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笑容練習
1、眉毛上下轉動５次，倘若轉動不好亦不要緊，
只要收縮上眼瞼的肌肉就達到了目的。
2、將黑眼珠上翻慢慢轉圈，左轉5圏，右轉5圈，
這一節對消除眼睛疲勞亦很有效。
3、將食指置於雙目中間，做對眼狀10妙，然後放鬆，重複5次。
4、將兩手食指置於雙眼左右，眼珠儘量不看食指保持10妙，放鬆。重複5次。
5、左右眼睛交替閉目，難以閉合的一只要重點練習，
倘若雙目都能同等程度地一閉一合，眼神操練習便達到了及格 。
笑容練習操：
1、食指抵住兩邊嘴角，慢慢上升，保持10秒鐘。
2、接著做適中的笑臉，嘴角更往上挑，保持10妙鐘，其他部分保持鬆弛狀。
3、嘴角接平瞳孔的延長線，作大笑狀，持續10秒鐘，復原。
4、手指沿顴骨按住面部，反復做笑容和鬆弛狀，確保肌肉運動 。
5、最後放鬆臉部的肌肉，做一個自已喜歡的笑容。
你會發現自已的表情比做操前生動得多。
笑容保持操：
1、作大笑狀，嘴角用食指固定，不讓肌肉復原，保持10秒鐘。
2、回到適中的笑，固定嘴角，保持10秒鐘。
3、用食指抿住嘴角回到微笑狀，保持10秒鐘。
4、抿嘴，嘴角略微上挑，保持10秒鐘。
5、最後，食指按住嘴角，儘量嘟嘴，保持10秒鐘，
每日堅持做這節操，可增加表情的美感。
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