什麼是同理心？

什麼是同理心？

同理心是一種在情感上
理解他人感受、從他人的角度看待事物
並想像自己處於他人位置的能力。
從本質上講，它是將自己置於
其他人的位置並感受他們一定的感受。

當看到他人在受苦時，
你可能會立即想像自己處於對方的位置，
並對他們正在經歷的事情感到同情。

雖然人們通常非常適應自己的感受和情緒，
但進入別人的腦海可能會有點困難。
可以這麼說，感受同理心的能力
讓人們能夠“穿著別人的鞋子走一英里”。
它使人們能夠理解他人的感受。

對於許多人來說，看到另一個人痛苦
並以冷漠甚至完全敵對的態度回應似乎完全無法理解。
但有些人確實以這種方式回應的事實清楚地證明，
同理心不一定是對他人痛苦的普遍回應。

同理心的跡象

有一些跡象證明你往往是一個善解人意的人：

• 你很擅長真正傾聽別人的意見。
• 人們經常告訴你他們的問題。
• 你善於了解別人的感受。
• 你經常考慮別人的感受。
• 其他人來找你諮詢。
• 你經常會被悲慘的事件所淹沒。
• 你試圖幫助其他受苦的人。
• 當人們不誠實時，你很擅長告訴他們。
• 在社交場合，有時你會感到筋疲力盡或不知所措。
• 你非常關心其他人。
• 你發現很難在與他人的關係中設定界限。

擁有較多的同理心會讓你關心他人的幸福和幸福。
然而，這也意味著你有時會因為總是
考慮別人的情緒而不知所措、筋疲力盡，甚至過度刺激。

類型

一個人可能會經歷不同類型的同理心：
情感同理心包括理解他人情緒並做出適當反應的能力。
這種情感上的理解可能會導致某人對另一個人的幸福感到擔憂，
或者可能會導致個人痛苦的感覺。

• 軀體同理心包括對其他人正在經歷的事情做出某種身體反應。
• 人們有時會親身體驗另一個人的感受。
• 例如，當看到別人感到尷尬時，你可能會開始臉紅或胃部不適。
• 認知同理心包括能夠理解另一個人的心理狀態
• 以及他們在應對這種情況時可能會想到什麼。
• 這與心理學家所說的心理理論或思考其他人的想法有關。
• 雖然同情和同情心與同理心有關，但還是有重要區別的。
• 同情和同情通常被認為涉及更多的被動聯繫，
• 而同理心通常涉及更積極的理解另一個人的嘗試。

人類當然能夠做出自私甚至殘忍的行為。
快速瀏覽任何新聞，很快就會發現
許多不友善、自私和令人髮指的行為。
那麼問題來了，
為什麼我們不一直從事這種自私的行為呢？
是什麼讓我們感受到他人的痛苦並以善意回應？

• 同理心使人們能夠與他人建立社會聯繫。
• 通過了解人們的想法和感受，人們能夠在社交場合做出適當的反應。
• 研究證明，擁有社交關係對身心健康都很重要。1
• 與他人同理心可以幫助你學會調節自己的情緒。
• 情緒調節很重要，因為它可以讓你管理自己的感受，
• 即使在壓力很大的時候，也不會感到不知所措。
• 同理心促進幫助行為。
• 當你對他人產生同理心時，你不僅更有可能採取有益的行為，
• 而且當其他人感受到同理心時，他們也更有可能幫助你。

並非每個人在每種情況下都能感受到同理心。
一般而言，有些人可能更自然地善解人意，
但人們也傾向於對某些人更善解人意，而對其他人則更少。

• 人們如何看待另一個人
• 人們如何歸因於他人的行為
• 人們把別人的困境歸咎於什麼
• 過去的經歷和期望
• 研究發現，在同理心的體驗和表達方面存在性別差異，
• 儘管這些發現有些混雜。
• 女性在同理心測試中得分更高，
• 研究證明女性比男性更傾向於認知同理心。2

在最基本的層面上，似乎有兩個主要因素有助於體驗同理心：
遺傳和社會化。
從本質上講，它歸結為先天和後天的古老相對貢獻。

人們有時缺乏同理心的幾個原因
包括認知偏見、非人化和責備受害者。

有時，
人們感知周圍世界的方式會受到許多認知偏見的影響。
例如，人們常常把別人的失敗歸咎於內在的特點，
而把自己的缺點歸咎於外在的因素。

這些偏見會使人們難以看到導致某種情況的所有因素，
並使人們不太可能從另一個角度看待一種情況。

去人性化

許多人還認為與他們不同的人的感受和行為與他們不同。
這在其他人距離較遠的情況下尤為常見。

例如，當他們看到有關外國災難或衝突的報導時，
如果人們認為受苦的人與自己有著根本的不同，
他們就不太可能產生同理心。

受害者指責

有時，當另一個人遭受了可怕的經歷時，
人們會錯誤地將自己的情況歸咎於受害者。
這就是為什麼經常詢問犯罪受害者的原因，
他們可能會採取哪些不同的措施來預防犯罪。

術語同情是由心理學家在1909年首次推出
愛德華·鐵欽納為德國長期翻譯移情（意為“感覺成”）。
已經提出了幾種不同的理論來解釋同理心。

神經科學解釋

研究證明，
大腦的特定區域在如何體驗同理心方面發揮著作用。
最近的方法側重於移情背後的認知和神經過程。
研究人員發現，大腦的不同區域
在共情中起著重要作用，包括前扣帶回皮層和前腦島。
研究證明，
共情體驗具有重要的神經生物學成分。3
大腦中鏡像神經元的激活在反映和模仿
人們在類似情況下會感受到的
情緒反應的能力中起著重要作用。

功能性 MRI 研究還證明，
稱為額下回 (IFG) 的大腦區域
在移情體驗中起著關鍵作用。4
研究發現，大腦這一區域受損的人
通常難以識別通過面部表情傳達的情緒。5

情感解釋

對同理心主題的一些最早探索集中在感受他人的感受上，
這使人們能夠擁有各種情感體驗。
哲學家亞當·斯密（Adam Smith）建議，
同情使我們能夠體驗到我們可能永遠無法充分感受的事物。

親社會的解釋

社會學家赫伯特·斯賓塞 (Herbert Spencer) 提出，
同情具有適應功能並有助於物種的生存。
同理心導致幫助行為，有益於社會關係。
人類是天生的社會生物。
有助於我們與他人建立關係的事物也會使我們受益。

當人們體驗到同理心時，
他們更有可能從事有益於他人的親社會行為。
諸如利他主義和英雄主義之類的事情也與同情他人有關。

幸運的是，
同理心是一種可以學習和加強的技能。
如果想培養同理心技能，你可以做以下幾件事：

• 努力傾聽他人而不打斷
• 注意肢體語言和其他類型的非語言交流
• 試著去理解別人，即使你不同意他們
• 向人們提問以更多地了解他們和他們的生活
• 想像自己穿著別人的鞋子

雖然有時同理心可能會失敗，
但大多數人都能在各種情況下與他人產生同理心。
這種從他人的角度看待事物
並同情他人情緒的能力
在我們的社交生活中發揮著重要作用。
同理心使我們能夠理解他人，
而且通常會迫使我們採取行動來減輕他人的痛苦。