全能量呼吸療癒法6-4
寬恕過程療癒
寬恕是自我療癒的最後步驟，
能將你從可能罹病的負能量釋放出來。
你可以將寬恕列為能量釋放與重新成形的一部份。
練習步驟：
1.決定你要寬恕的對象，允許不僅只限於一個人。
自問是否真正出自內心意願寬恕這個人
(包含自己在內)或這些人。
2.閉上眼睛進行深緩的腹式呼吸法，一直到完全的放鬆。
3.專注於你的太陽神經叢(腹輪)。
4.一隻手放置於太陽神經叢上，
距離身體三至六吋，用另一隻手感受該能量的增強。
慢慢移動手以增強該部位的能量。
5.深深的吸一口氣，直到太陽神經叢。
閉住一會兒，再從太陽神經叢釋出時，
在心中浮現寬恕對方的容貌，
想像彼此都被一團紫色的光芒包圍住。
6.靜靜地與對方溝通，
不管他們讓你不適的原因為何，
將你所壓抑的忿怒、怨尤、悲傷
或責怪感受與懲罰的想法，都完全表達出來。
7.現在檢視自己寬恕的意願。
要知道受傷與懲罰的另一面則是—
自由、平靜、愛、快樂與力量的正向能量，
它們等著被釋放出來。
你的內心一直是這些負面思想的枷鎖，
將它們深深地禁錮在當中。
想像你拿起一把寬恕的鑰匙，
將心門打開，準備好釋放出來所有的負面意向和感覺。
8.一邊專注於你的太陽神經叢，
一邊吸一口氣，同時在心中保持要釋放的對方容貌。
9.從太陽神經叢用力地呼氣，
同時用手將此部位的不和諧能量逐出。
進而完全將所有的負意向感覺
釋放、驅散，讓能量旋轉後釋出外面。
連續做數次......
10.雙手交疊覆蓋在太陽神經叢(腹輪)上，
想像這個部位發出溫暖的金色光。
11.將注意力與手都轉移到胸膛的中央(心輪)。
將來與你已寬恕的對象溝通時(無論是否透過語言)，
都要經過這個部位溝通。
12.在心中喚起自己過往的意象，
可以是小孩、青少年、成年期或是三者的綜合。
緩和的、帶有情感地告訴祂
你要寬恕自己的地方，盡情的溝通......
13.然後深深的吸口氣，直達心輪。
逐漸地在心輪浮現自己的意象，感受你對自己的寬恕—
充滿愛的將要寬恕的對像緊緊地擁抱。
告訴祂一切都已被寬恕，要回復本我。
要以無條件的愛完成全能療癒過程。
14.這一刻要做你自己最好的朋友。
把自己帶到所知道最幸福寧靜的地方或空間。
開始在胸口感受對自己有種無條件的愛—
去愛身體的每一個細胞、所有器官、甚至於整個人的每個部份。
這樣的愛不帶任何批判、比較，超越時空，甚至於超越理解。
15.溫和但完全的吸氣，讓胸部擴張，使自己充滿了愛的光。
讓光上移到肩膀再移動向雙臂到手指。
16.再讓光往上移到頸部，充滿你的頭。
想像愛的光芒充滿你的整個頭部，
並且像湧泉般的由頭頂向外溢出、
流遍全身，撫慰了所經之處。
17.現在專注在你的頭頂，同時感受高我對自己的愛。
這是聖潔、永恆的愛，無需爭鬥或學習。
你必須做的，只要默默地接受就好了。
18.接著，感覺你頭頂上方有一個閃閃發光的光球。
讓它慢慢地進入頭部，再到胸口。
感受著高我對自己的愛而發出光芒，
這聖潔愛的光芒充滿了全身與存在。
讓它進入內心。
19.最後請求高我(Highself)：
治療必須治療的(Healing)、
做必須做的(Do)、
引領我進入整體(Wholeness)、
使我們合而為一(Oneness)。
20.再次專注於你的胸口，
感受著高我對自己無條件愛的光。
深吸口氣，停留一會兒然後釋放出，
從胸口迸射出萬丈光芒
並遍及到身體的每一部份和所有細胞。
延伸閱讀：全能量呼吸療癒法6-5
