停止過度思考的 11 個心理技巧
過度思考常常會引發負面的人生觀。
過多的思慮會讓大腦陷入恐慌循環，
如果你發現自己每次都在思考一個問題，
有多種提示可以幫助你停止過度思考。
如何杜絕過度思考？
這裡有 11 個阻止過度思考的心理技巧：
1. 確定你過度思考的順序
自我意識是任何個人成長過程的第一步。
瞭解自己使你能夠了解自己的行為，並能夠在必要時改變它。
當你陷入過度思考的困境時，輕輕提醒自己退後一步。
了解過度思考的跡象，並利用自我意識來確定何時該停下來，
給自己一個讓事情解決的機會。
2. 做出儀式化的反應
既然知道了自己的過度思考模式，就可以想出應對措施了。
通過具體的回應，你將能夠重新組織你的思維路徑。
例如，如果發現自己開始想太多，
請開始數到五十或吟唱你喜歡的歌曲的歌詞作為回應。
這種反心理活動可以防止你思考太多，
也為你提供了一種改變想法的方法。
此外，參加短跑或任何其他極限體力活動，
也是一種很好的反心理活動。
3. 快速現實檢查
失去現實是過度思考的最大壓力源。
當你想得太多以至於質疑自己時，
你就會失去與現實的連結。
例如，你可以向某人發送一條消息，
當等待此人回覆時，你的思緒開始飛快運轉。
當你的思緒飛速運轉時，
你開始想知道你是否發送了正確的消息，
你是否寫得正確，
對方是否會覺得這條消息具有侮辱性....等等。
然而，在所有這些心理狀況中，沒有一個是真實的。
這些只是你在腦海中形成的假設場景。
你的頭腦狀況並沒有結出任何果實，而且永遠不會。
在這種情況下，快速進行現實檢查至關重要。
問問自己到底發生了什麼，並確定您在大腦中形成的敘述。
然後，輕輕提醒自己讓情況穩定下來並展開。
相信你有能力應對可能發生的後果。 停止過度思考
4. 重視行動而非評估
進行分析是一種很棒的思維方式，
但成為一個行動者至關重要，否則你的評估將毫無用處。
以行動為導向，果斷。
你越了解自己的過度思考過程，
你就越能確定何時需要採取行動。
思考、評估事物並仔細考慮。
然而，當你走到最後時，
堅持你的判斷並採取必要的行動。
5.冥想
強烈建議過度思考者進行冥想。
冥想並不能完全結束你的思考，
但它可以提高你的心理意識並控制你的思維過程。
大量的冥想可以為人們的日常生活帶來更多的冥想益處和正念。
6. 提高你的自我意識
想太多會導致自我懷疑。
你開始質疑你的第一個結論、目標、偏見、可靠性等等。
最終，你與自己失去了聯繫，也對自己的技能失去了信心。
曾經是一個重大決定的事情發生了改變，
讓你對自己產生了質疑。
擁有強烈的自我意識意味著你會更少懷疑自己，
事後懷疑的機會也很小。
首先，這會降低思考過多的影響。
但理想情況下，
自我意識可以讓你在過度思考之前做出決定。
7. 學會保持覺知
當你想太多的時候，你必須學習。
一旦您發現自己開始感到焦慮或壓力，
請回去分析整個情況。
儘早發現自己的過度思考可以幫助你防止這種情況頻繁發生。
8.聽取別人的意見
如果您習慣於獨自處理過度思考，
請考慮向其他人詢問並聽聽他們的意見。
有人可以提出一個可能比您自己所做的更好的解決方案。
作為一個高度敏感的人如何停止過度思考
9. 積極正面
大多數人在感到害怕時就會開始過度思考。
他們想到了很多可能出錯的事情。
相反，你應該開始想像那些可以順利進行的事情，
並將這些積極的想法保留在你的腦海中。
10. 停止成為完美主義者
並非所有事情都會按照計劃進行。
這是每個人都應該習慣的事情。
避免認為你所做的一切都應該是完美的。
在取得進步中找到滿足感
比在一切變得完美中獲得滿足感要好得多。
11. 幫自己計時
當你在做出決定時讓自己思考很長時間時，
你可能會想得太多。
你會從很多角度來看待這個情況，這會讓你感到壓力。
在做出決定之前為你思考的時間設定一個時間限制，
這樣可以防止你過度思考。
你只需根據需要做出的決定的大小調整時間即可。
這就是能緩解焦慮並確保你保持動力的方法。
反過來，它會幫助你停止毫無意義的過度思考。
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