如何放下過去並獲得快樂？
當你受到傷害並試圖在生活中繼續前進時，
你可能會發現自己無法做到。
如果你願意深入挖掘，就能找出其中的原因。
你只是無法放下過去。
我們都知道昨天已經過去了。
為了過著幸福和滿足的生活，
你需要把它拋在腦後，繼續生活。
即使有這樣的智慧，為什麼不能完成這個簡單的任務呢？
當你繼續生活在歷史中時，你會陷入沉思的迷宮，
對過去的事件生悶氣和煩惱。
除了你過去所犯的錯誤和所遭受的不公正之外，
似乎沒有什麼對你來說是重要的。
當你的思想陷入這個由傷害和消極想法組成的複雜網絡中時，
你怎麼能感到快樂、樂觀和平靜地對待生活呢？
你是否曾經嘗試過去理解為什麼你無法放手一個人？
是否意識到保留舊記憶是一種有意識的選擇？
就像放手的動作一樣。
本文試圖揭開思維的運作原理，
並嘗試為你解釋，為什麼你拒絕把過去的日子拋在腦後，
在生活中繼續前進。
還能在這裡找到學習如何放手的藝術，
並開始過充實的生活。
為什麼放下過去，繼續前進如此困難？
即使你知道你需要克服一些事情，你也很難接受你頭腦的命令。
越嘗試，你就會感到越沮喪。
為什麼你不能強迫自己服從自己的命令？
要回答這個問題，需要了解放手行為背後的心理。
當你放手時，你被迫留下一些與過去時間相關的面向。
然而，你的過去已經成為你不可分割的一部分，
對今天的你發揮著重要作用。
這意味著，把它們拋在身後，你就拋棄了自己的一部分。
而且，當你這樣做時，必然會產生影響，
例如你的心理構成和觀點的改變。那麼你就不再是以前的你了。
這是一個可怕的想法。
這種變化和隨之而來的不確定性，
將與你習慣的熟悉而舒適的世界相去甚遠。
你天生的改變慣性和對未來的不確定性，
會讓你原地踏步。
你寧願忍受過去生活中的危險，也不願冒險。
你需要令人信服的證據，來拋棄他們並接受未來。
讓我們看看如何實現這一點。
如何透過5個步驟放下過去？
在你嘗試克服放棄舊記憶的猶豫之前，
你需要明白為什麼你不能。
一些常見的原因是自我價值感低、憤怒、悲傷、憂鬱或否認。
當「如果」的問題出現在你的腦海中時，
你需要意識到你正在努力合理化你不放手的決定。
一旦你更好地掌握了情況並了解了你拒絕繼續生活的原因，
就會更容易找到解決方案。
當發現自己陷入舊時代時，這裡有一些建議供參考：
1.不要壓抑自己的情緒
讓自己感受這些情緒
是理解你陷入困境的原因的關鍵。
當你經歷不利的情況時，你會試圖忽視並抑制由此帶來的傷害。
這可能會產生毀滅性的後果。
為你的情緒提供一個自由的出口。
大多數情況下，這就是你關閉有關創傷事件的書本
並繼續生活所需的全部。
在讓自己的情緒自由發揮的同時，請注意不要迷失其中。
不要讓情緒佔據你的思想並左右你。
即使允許情緒自由地公開表達，您也應該始終保持控制。
2. 不要讓負面情緒占主導地位
讓情緒流出並不意味著你應該讓傷害性的想法佔據你的頭腦。
當你發洩情緒時，與過去事件相關的傷害就會出現。
我們都知道負面情緒是沒有成效的並且具有破壞性。
然而，我們的思想往往默認偏向它們。
只要它們仍然被壓抑在你的內心，
負面的想法就會繼續困擾你的思想，
並剝奪你過著幸福生活的機會。
除非你刻意用正面的事物來取代它們，
否則你的生活最終會陷入螺旋式下降。
如果負面的想法長期存在，必然會導致我們悲傷和沮喪。
憂鬱症會帶來更多的負面情緒。
這就造成了惡性循環，難以自拔。
將負面情緒從系統中消除的最佳方法是表達情緒。
為了擺脫消極想法的束縛，你需要有意識地引導你的思想遠離它們，
並用正面的感覺取而代之。
3. 將過去當作學習經歷
生活給我們帶來了各種各樣的經歷—
有些是好的，有些是壞的。
在我們的生活中，有時壞事的比例可能會更高。
不要讓這阻止你實現人生目標。
從所有經歷中總是能學到一些東西—
無論是好的還是壞的。
透過從經驗中學習，意味著了解世界是如何運作的，
你周圍的人如何行為，以及你的思想對此有何反應。
你可以將其用作未來的模板。
無論是一次糟糕的分手、嚴重的健康恐慌，
還是被解僱，總有一些事情會讓人從中得到一些收穫。
了解昨天的這一部分並將其添加到您頭腦的資料中心。
一旦你完成了學習，就放手吧。
舊的經驗對你來說不再有任何用處。
如果你讓他們留下來，他們最終會傷害你。
4. 活在當下
當你這樣做時，你就被迫把歷史拋在腦後。
將生命視為一份美麗的禮物，
需要充分珍惜和享受生命中的每一刻。
對大多數人來說，活在當下可能不是自然的選擇。
我們的思想因傾向於徘徊在過去的時代，
而把我們的生活弄得一團糟而臭名昭著。
然而，如果你意識到你心中正在發生什麼，
你就能夠敦促它把它拋在腦後，回到當下。
有時簡單的提示可能無法運作。
你可能需要使用更有說服力的策略才能將其帶到現在。
正念冥想和練習是專門為實現這一目標而設計的。
5.多了解自己
人們對同一情況的反應是不同的。
同一個人在不同的時間點可能會有不同的反應，
這取決於他們的心態或其他情況。
使用從過去的經驗中收集的數據，來更深地了解你的思維如何運作。
當你可以預測自己對不同刺激的行為時，
就可以更好地生活。
將能夠避開可能造成傷害的事物。
多參與一些能帶給你快樂的活動。
「自我時間」與社交同樣重要。
規劃個人活動以更了解自己。
善待自己，練習寬恕和自愛。
放手並繼續前進的技巧
你可能很難把過去的時光拋在腦後，
尤其是當你被困在那裡很長一段時間的時候。
如果您不確定如何實現這一目標或在過程中遇到阻力，
您可能會發現這些提示很有幫助。
不要再把自己視為受害者
一旦你進入這種心態，你的大腦就會牢牢地抓住舊的記憶，
重演過去的傷害和創傷。
當你的思想因這些負面想法而受到傷害時，
你會看到周圍的世界是一個黑暗而荒涼的地方。
不要讓自己陷入受害者的角色。
相反，將自己視為倖存者。
你經歷了創傷，但最終取得了勝利。
別再期待道歉了
您覺得自己受到了傷害並受到了不公平的對待，自然希望得到道歉。
這樣做的問題是其他人可能不會以同樣的眼光看待這起事件。
這意味著道歉可能不會很快到來。
然後你會感到更加失望，事情必然會變得更糟。
相反，要學會忘記和原諒。說來容易做來難，對吧？
當你忘記並原諒時，不要認為這是讓對方擺脫困境。
將其視為您為自己做的事情。
因為抓住過去的時光，你就是在折磨自己，
你的生命正在付諸流水。
結 論
你能給自己最好的禮物
就是學會把過去拋在腦後，活在當下。
你的過去確實對今天的你產生了影響，但沒有必要再進一步了。
讓你的過去定義你可能會帶來災難性的後果。
將你的注意力轉向當下。沒有更好的生活方式了。
鍛練你的選擇，允許正面的想法並放棄有害的想法，
可以開啟你從未意識到的可能性。寬恕可以改變世界。
選擇快樂和正面，來獲得充實和成功的生活。
延伸閱讀：
