腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。
腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
中醫五行學說認為：
腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。
所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法：
双手食指放耳屏內側後，
用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，
手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，
每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法：
双手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，
直至耳輪充血發熱。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，
可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
三、提拉耳尖法：
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、揑、
摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、
退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法：
两手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天兩三次，每次20下。
此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法：
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，
然後右手牽拉左耳數十次。
這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，
減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法：
两手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，
用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。
此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
七、全耳按摩法：
双手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，
再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。
此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法：
以雙手把耳朵由後面向前掃，
這時會聽到“嚓嚓”的聲音。
每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，
或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。
注意：施力要恰當，以免弄巧成拙。
