最近，醫生或專家經常強調一句話：
「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』 不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼為什麼會提出三個半分鐘呢？
因為我們在做心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，
腦缺血，心臟停止跳動了。
所謂三個半分鐘是：
1.從床上醒過來，不要馬上起床，要在先躺半分鐘 ；
2.坐起來後，坐半分鐘 ；
3.兩條腿垂在床沿，再等半分鐘 。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，
心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，
我說：『你哭什麼呢？』
他哭得非常傷心地說：
『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、
上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，
整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時 ，就是：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，
但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，
中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步行走半小時，
可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
40歲以上的人都該看看 !!
