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不管是哪一種改變， 我們總會說同樣的話： 「把自己打理好，最重要」。
但實際上，這是最難做到的。 然而，要成功改變 就一定要將自己打理好， 一旦把自己打理好之後， 你就會發現幸福 其實是你可以控制的。
改變需要努力， 也需要時間， 沒有辦法抄捷徑。
我們需要先有規律的生活， 就算是微不足道的小事也好， 因為規律才能 讓你重回人生駕駛座， 得到自由駕馭的解脫。
我們要從最基礎的SEED （種子）開始做起， 所謂SEED， 就是睡覺、 進食、運動、喝水 （Sleep、Eat、 Exercise、Drink）。
看到這裡， 你可能心想： 「喔，這四件事 我早就在做啦」。
不過我敢打賭， 你一定做得不夠多， 或是做得不夠健康。
面臨改變時， 我們常常睡不好， 要不就是在床上躺太久； 根本不想吃東西， 或是利用暴食 逃避負面情緒； 想到運動就覺得 累又耗費時間； 然後一直喝汽水、 咖啡或酒， 但水才是最好飲料。
不管是哪一種改變， 生活中要是缺少了應有 的種子 ──SEED， 你就沒有辦法應付改變。
生活小事， 產生最大療癒效果。
當倍感壓力或挫折 的情況出現時， 人往往選擇躲起來， 就算是正面 的改變也一樣。 但是，只要做點小事， 就可以驅散我們 的緊張和焦慮， 想走出黑暗。走出改變， 沒有所謂完美的方法， 但起身做些 微不足道的小事， 就能將改變造成的 動盪生活恢復平靜。
無為， 會產生懷疑與恐懼； 有為， 會產生信心和勇氣。
如果要克服恐懼， 就不要只坐在家裡枯想， 走出去、找事做。 ──戴爾．卡內基 （Dale Carnegie，美國作家）
（本文作者／ 愛麗安．德．波瓦詹） （摘自／你要的幸福， 藏在你不要的改變裡 ／大是文化出版）
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