|
早上醒來，你的第一句話是什麼？
每個人都有一句幾乎天天會說的話，你的那句話是正面或負面的？
我還記得，以前我早上醒來第一句話就是抱怨：
「天啊，又要過另一天了！」
而我所過的每一天也如同我帶著抱怨的心所設想的那樣，
不如意的事一件接著一件。
現在，每當我早上醒來、張開眼睛之前，
都會先感謝讓我一夜好眠的那張床，畢竟我們一起舒適地度過一整晚。
接下來，在眼睛仍然閉著的狀態下，
我會花大約十分鐘來感謝我生命中所有美好的事物。
然後，我會稍微規畫一下今天的工作，並肯定地對自己說，
一切都會很順利，而且我會樂在其中。
以上就是我在起床靜心或祈禱之前會做的事。
• 每天靜心對你有很大的幫助
每天挪出幾分鐘的時間靜心，如果你在這方面是新手，就先從五分鐘開始。
請靜靜地坐著，觀察自己的呼吸，並讓念頭輕輕地掠過腦海，
只要不去在意，它們就會這麼過去了。
腦袋裡浮現各種念頭是很自然的事，因此，不要試圖擺脫它們。
你可以從許多課程和書籍中找到靜心的方法，
而不論你如何開始或從何著手，
最終你都會創造出最適合自己的方式。
我通常只是靜靜地坐著，問道：
「我現在必須知道些什麼？」然後讓答案自行浮現。
如果答案沒有出現也不要緊，我知道它以後就會出現。
總之，靜心的方法並沒有對錯之分。
另一種靜心法是安靜地坐著觀察呼吸。
吸氣時，數一；吐氣時，數二。
就這樣從一數到十，然後再從一開始數起。
如果你發現自己竟然數到25左右，就從頭再來，由一開始數起。
有一位來尋求幫助的女士，我覺得她非常聰明。
她的心思異常敏捷，且相當幽默，
然而她卻無法打起精神，做好該做的事。
她體重過重、財務拮据、工作不順，而且好幾年沒談過戀愛了。
她可以很快就接受所有形而上的概念，並了解其意義，
但她太聰明、反應太快了，快到她發現自己很難放慢下來，
在一段時間內好好地實踐她很快就領會的概念。
後來她開始每天靜心，這對她幫助很大。
我們可以從每天五分鐘開始，然後逐漸增加到每天15至20分鐘。
作者：露易絲．賀
摘自：創造生命的奇蹟／方智出版
|
