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充分的暖身 — 靜心、淨心、敬心
要讓自己擁有良好的信息連結能力，成為好的天線，
「靜心、淨心、敬心」這三點是務必要用心體會並付諸實踐的。
靜心—放鬆與專注「心定，智慧才會開。」 — 證嚴法師
靜心的目的在平衡安定腦波、讓身心穩定，進入放鬆但專注的狀態。
許多專業的工作都需要置身在這種狀態下，才能夠有傑出的表現，
例如書畫、篆刻、舞蹈、作曲、演奏、表演、下棋、占卜與療癒等。
此外，訓練有素的競賽選手在場上也必須維持放鬆而專注的狀態，
一旦開始緊張，肌肉就會僵硬，反應也會變差，
臨場的表現勢必失去平日的水準。
平衡安定腦波
中央大學光電科學研究所張榮森教授指出，根據科學實驗證實，
意念的傳達必須進入身心和諧、高度專注的狀態，
如果心智不穩定，呈現出緊張、煩躁、興奮或質疑等無法放鬆的情況，
會讓腦波處在較活躍的β波（十三∼二十五赫茲），
天線的敏感度自然降低；但是當腦波處在α波
（八∼十三赫茲，類似淺眠的狀態）時，
副交感神經就會取代交感神經（意識狀態）發揮作用，
使呼吸平穩、肌肉放鬆，腦部則進入潛意識狀態，
覺知與聯想力會大增，能夠增加靈感與創造力，
發揮腦部潛能，擴大收發信息的機制，展現敏銳的人體天線的能力。
七○年代美國研究人員用腦波儀器觀察檢測者的腦部活動，
即已發現能量測試必須在α波時才能順利進行。
促使左右腦平衡
高度專注的另一個重要效果是讓左右腦整合起來，
當左右腦平衡後，才能維持客觀標準。
良好的測試必須左腦（理性／分析邏輯）
與右腦（感性／直覺力）並用，
太理性會看不見某些現象或自縛手腳；
太感性有時會失焦或流於偏執。
根據楊定一博士的研究證實，當左右腦和諧的同步運作時，
就能夠激發無比的潛能與創造力。
尤其當腦部從事複雜精微的工作時，更是需要左右腦的平衡，
就像圍棋高手對奕的結果，勝負常僅半目之分。
當棋盤上的戰況膠著時，靜心就格外顯得重要，
若是緊張慌亂，專注力反而受到影響，走錯一步可能會全盤皆輸。
此時若能維持放鬆穩定，腦部也越能進行錙銖必較的精微算計，
不僅能見左腦條理分明的推理思考，
也能展現右腦敏銳的直覺與創意。
所以儘管腦波呈現的是如此的活躍，
卻是和諧、平衡與極有條理的狀態。
有一回，一位朋友來訪時我正在為個案進行O環測試的檢測，
他就坐在一旁靜候並觀看我的工作。
完成檢測後，這位朋友告訴我：
「雖然測試的過程你一直在動腦思考，雙手也不停的忙於測試，
但我發現你非常的放鬆，其實是處在深度的靜心狀態。」
他的觀察結果正如實的反應了放鬆與高度的專注
在O環測試的過程中所扮演的關鍵角色。
靜心的方式
有許多不同的方式可以幫助大腦進入α波的狀態，
例如氣功、太極、拳術、禪修、靜坐、冥想、呼吸法、聽音樂
（最好是有重複性的節奏，例如巴哈的曲子或原住民的鼓聲等）、
梵唱、祈禱、抄經、書法，甚至編織毛線等。
無論是動態或靜態的靜心方式，以及任何規律節奏式的動作，
都能有助身心的安定與腦波的平穩。
此外，也有些簡易的方式可以幫助左右腦的平衡，
例如有學者研究以左右手拍掌一百零八下後，
以穴檢儀測試能量，幾乎達到中和。
或者可用洛伊．馬提納博士建議的左右手交替握拳互擊掌心，
由慢而快至極快的速度，連續擊打數分鐘後，亦有同樣的效果。
每個人在做O環測試前，可以選擇適合自己的方式來做準備，
不過須注意這些不同的準備方式可以維持多久的效果。
檢測前多喝水有助強化腦力
因為水是最好的傳導物質，所以腦部的電生化反應
必須有足夠的水分才能快速運作。
另外，也有相關的研究顯示，
給孩童喝足夠的水，孩童上課的注意力大大增加。
淨心—放空與正念
放空：即心無雜念，讓自己維持「既抽離，又融入」的自在放鬆狀態。
沒有先入為主或主觀的意識，
O環測試的檢測者扮演的是全然客觀的觀察家角色，
而不是心存定見的仲裁者。
根據史丹佛大學的名譽教授提勒博士（Dr. Tiller）的研究，
也證明了研究者的心識意念會影響實驗結果。
正念：不要心存私欲貪念來使用O環測試，
更別為一己之私或為達到某些目的，影響或扭曲測試的結果。
敬心—尊敬與尊重
尊敬宇宙的自然法則：
對我們擁有的這種卓越的天賦能力保持恭敬謙卑的心態，
學會了是理所當然，不要自負驕傲，
驕傲的態度會蒙蔽我們的心，反而失去聆聽的智慧。
尊重受測對象：
O環測試是與身心對話的奇妙技巧，
測試所得的結果並非檢測者的診斷功夫，
而是透過與身心對話的方式，
由宇宙信息場與受測對象的潛意識告知的答案。
我們必須秉持對生命個體與身體智慧的尊重，
禮貌的讀取受測對象的信息，不要粗魯蠻橫的強索解答，
也不要做不適當的內容檢測，或是逕自探詢受測對象的隱私。
作者，：黃錫基
摘自：一生必學的O環測試／方智出版
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