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除了跟大地連結之外，還必須完全安住在我們的身體裡。
充滿刺激、鋼筋水泥和電氣化的現代文明，
讓我們很容易就忘了身體的存在，
純粹活在由精神和文化建構的世界。
讓自己能安住在身體裡，我所知道最重要的練習，
就是每天早晨一醒來，微微地去感受身體的存在。
這花不了幾分鐘的時間，而且你會覺得心情非常愉快。
當你一醒來，輕輕地感覺到自己擁有一個身體，
經過一個晚上的睡眠，現在把意識帶回到身體來。
你醒來後，別急著籌算今天該做什麼事，或思考你個人的問題。
別急著擔心，別急著忙碌，別急著起床。
花點時間靜下來，將意識完全帶入身體。
注意腳趾頭和腳，動一動，跟它們問好。
緩緩地意識到你身體的每一個部分。
身上有沒有哪些地方感到疼痛？
注意這些疼痛，但不要趕走它們，
問候它們，將溫暖的意識注入它們。
或許可以觸摸一下身體緊張的部位。
這一切都是為了讓你完全意識到你的生物層面，
也就是身體，這是在為身體鼓舞打氣。
這是讓你自在又自信地安住在身體的第一步。
即使身體有疼痛，還是可以做這個練習，
這個練習甚至還能紓解你的疼痛。
這是純屬個人的練習，即使和別人共寢，
還是可以悄悄練習，對方根本不會察覺到。
有的人做這個練習的時候會睡著，
這樣也很好，因為此時你的睡眠應該很放鬆。
但重要的是，當你再度醒來，
還是要先讓自己慢慢地進入你的身體，不要急著跳下床。
另外還有一個簡單又有效的練習。
讓自己舒服地坐下或躺下，感受一下你身體的某些部位。
你的小腿或腳踝有什麼感覺？
稍微放入專注力，你就可以感覺到身體任何部位的脈動。
這個方法可以幫助你喚起整個身體的意識。
還有幾個方法可以幫助你喚起身體意識－－
自我按摩/讓人按摩/慵懶地享受泡澡
定期運動/瑜珈/跳舞/做任何可以讓你感覺到身體的活動
如果你很難與大地連結，或是安住在身體裡，
那麼你可以去學習武術、太極或是氣功。
即使只上個短期的課程，
也可以幫你重新找回你的身體重心，改變你的身體意識。
經常有人問到，當在飛機上的時候，可不可以做大地連結的練習。
答案是「可以」。
事實上與大地連結可以幫助你紓緩飛行的焦慮感，
想像有一條線或是一道能量，
從身體往下延伸，經過天空一直連結到地心。
同時再想像地心的熔岩向上蔓延，收聚在你的下腹部。
總是有人會問我，在飛機上做這個練習是否很危險，
因為這樣可能會把飛機拉下去，導致墜機。
我只能回答說，就我的經驗而言，並不會。
作者：威廉．布魯姆/
摘自：正向能量創造法則 /商周出版
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