阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）
1870─1937，奧地利維也納籍，
心理學家及醫學博士，個體心理學派創始人。
與佛洛伊德、榮格，並稱心理學界三巨頭。
阿德勒開創個體心理學，影響了人際關係學大師戴爾・卡內基，
有「自我啟發之父」的美稱。
據説有這麼一段軼事─
有位聽眾聽完阿德勒的演講之後，說道：
「今天演講的內容不都是些大家早就知道的事（常識）嗎？」
阿德勒回道：「所以說，常識有什麼不好呢？」
人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，
其實，人生非常單純。
其實「人生一點也不辛苦，不痛苦」，
是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」，
阿德勒舉了這般例子。
「有兩種方法可以通過高度僅五英呎〈約1.5公尺〉的門，
一種是挺直身子走過去，另一種是彎身走過去，
若是採用第一種方法，勢必會撞到門頂。」
也就是說，覺得「人生很辛苦、很痛苦」的人，
就像挺直身子穿過門，結果就是撞到頭，
要是能稍微彎身走過去，就能免受皮肉之痛。
但大多數人都會怪罪「門太低」，
而不是反省其實是沒有彎身的自己不好。
那麼，什麼樣的生活方式迫使人生滿是辛苦與痛苦？
什麼樣的生活方式能讓人生變得單純？答案實在無法用一行字來表達。
恐怕要閱讀這本書，進而能慢慢了解。
現階段能傳達的是，
當下的人生不是取決於「命運」和「過去」的創傷，
而是自己的思考方式。
正因如此，只要下定決心，人生就可以變得很單純，
所以別再做挺直身子穿過門的事，也別再「把人生搞得很複雜」就行了。
責備一無是處的自己，
永遠無法得到幸福。
唯有勇氣認同現在的自己，
才能成為真正的強者。
阿德勒的得意門生魯道夫．德瑞克斯，
以阿德勒的思想為本，留下這樣的名言。
人必須「擁有認同不完美的勇氣」，
一味追求完美只會伴隨痛苦，為什麼呢？
因為這世上沒有完美的人，
要認同並喜歡有缺點、一無是處、真正的自己。
「接受真正的自己」在心理學上稱為「接納自我」。
「擁有認同不完美的勇氣」，這是為了接納自己最必要的東西，不是嗎？
不是ONLY IF（若能克服缺點）I'm OK，而是要有EVEN IF（就算有缺點）I'm OK 的勇氣，這就是「認同不完美的勇氣」。
只有擁有這種勇氣的人，才能成為真正的強者，才能得到幸福。
人是描繪自我人生的畫家，
只有你能創造自己，
只有你能決定今後的人生。
「命運」這字眼，似乎給人一種自己怎麼樣也改變不了的意思。
其實不能改變的是「宿命」，
「命運」的「運」字有「搬運」、「移動」的意思，
意即「命運」是可以靠自己「移動」的東西，
也是一直以來靠自己「移動出來的結果」。
我們一路走過來的人生受到許多事物的影響，不是嗎？
像是遺傳、教養環境、成長地區、職場環境等。
然而，遠遠超過這些的決定性因素
是我們自己做過幾百次、幾千次的決心，
而且不是受到任何人的強迫，是我們依自己的意思下的決心。
選擇進入現在這家公司的是自己，決定繼續待在這家公司也是自己，
選擇現在的另一半是自己，決定承襲父母的價值觀也是自己。
如果不喜歡的話，我們隨時有拒絕接受的權利，
也有辭職的權利，以及向父母的價值觀說不的權利，
這些都是我們擁有的權利。
只有自己能打造一路走來的人生，也只有自己能創造今後的人生。
這麼一想，就會覺得人生多麼美好。
「沒有做不到的事，因為人無所不能」，
這是阿德勒最強而有力的一句話。
只有自己能決定如何對抗病魔，
是要怨天尤人的活著，
還是懷著感恩的心，充實的度過餘生。
雖說「人無所不能」、「命運可以靠自己改變」，
或許你會想，人還是有辦不到的事吧？
「我的家人明明沒做什麼壞事，卻無辜捲入交通事故，
身受重傷，還能說命運能靠自己改變嗎？」
「家人是癌末病人，這也是自己打造的過去嗎？
還是自己可以決定的未來呢？」
我想一定有很多人這麼想吧。
的確，疾病和受傷都是自我無法控制的事情。
但就算無法改變生病或受傷的事實，
我們還是能選擇要以什麼樣的心情面對、看待這件事。
透過粉紅色鏡片看世界，世界成了粉紅色；
透過藍色鏡片看世界，世界就成了藍色。
有個耳熟能詳的例子，看著倒入半杯水的杯子，
有人想：「怎麼只有半杯水！」也有人想：「太好了！有半杯水耶！」
接受現實，從中找到積極的意義，這是誰都能做到的事。
心志健全的人，能從眾人覺得痛苦的事情中找出值得學習、感恩的事，
這是阿德勒教導我們的正確人生態度。
遺傳和成長環境只是單純的「材料」，
只有你能決定如何使用材料，打造真正舒適的家。
阿德勒並未百分之百反對遺傳和原生家庭造成的影響，
當然遺傳有一定的影響。
想想你的父母如何養育你？十分溺愛？還是放任不管呢？
這些肯定都會影響我們的人格養成。
但這些影響有限，不是百分之百。
你並不會因為母親的斥責就變得消極退縮，
要是變得消極，也是自己的選擇。
除了消極之外，還有其他方法可以選擇，不是嗎？
譬如，和母親一番爭論後，也許變得更獨立，
變得更能冷靜分析事情，或許能以母親為負面教材，
讓自己變得溫柔、懂得體諒別人。
阿德勒將遺傳和成長環境比喻成打造家的建材，
使用同樣的材料（遺傳和環境），不一定會打造出同樣的家（人生），
有人打造出南國風情別墅，有人則是蓋成商業大樓。
材料終究只是材料，如何使用端看自己的決定。
你現在的人生，就是你使用材料，靠自己打造出來的「家」。
「都是父母的錯。」「都怪朋友不好。」
「只怨生不逢時。」「反正一切都是命。」
這些都是推卸責任常用的藉口。
人一旦找到藉口，推卸責任，就覺得很輕鬆。
都是父母的錯、上司不好、部屬的錯、另一半不對、生不逢時，
由於不是自己的錯，因此心情豁然開朗，是吧？但這輕鬆只會是一瞬間。
把自己的不幸遭遇推給命運，再怎麼自怨自艾，事態也不會好轉。
唯有起身行動、改變，才有可能扭轉情勢。
好比現世政局混亂，一味怨嘆也不可能改變世道，
要想改變政局現況，就必須盡最大的努力，例如想辦法投身政界等等。
就算再怎麼埋怨家世出身、父母的養育方式，
也不可能改變什麼，唯有接受過去，才能繼續前進。
一味將責任推給另一半、上司，也無法解決問題。
況且對方要是反駁、抗拒，只會讓你更辛苦。
人無法改變過去，也無法改變別人，
只有改變自己的想法和行為，才能改變未來。
每個人都有改變自己的力量，也就是改變未來的力量。
因此，不要總是逃避眼前的課題，總有必須面對的時候。
就像牙痛時，就算吃再多止痛藥也不可能治好蛀牙，
必須正視問題，徹底治療才行。
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摘自：接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命
ALFRED ADLER 100 Words to Revolutionize Your Life
作者：小倉廣/遠流出版社
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