成為你的大我─冥想練習
這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；
感覺你的大我，如你一般無二。
【準備】
1.靜靜的坐著，放鬆身體，專注在你的內心，作數次深呼吸或者
先聆聽點靜心音樂讓心靜下來。
2.準備紙筆在旁邊，在冥想進行中得到的應答，你需要記下來。
3.然後依照以下的步驟來進行冥想。
【步驟】：1.調整好你的姿勢，舒適地坐著，眼睛睜開或閉上都可以。
將雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。
2.從你的腳趾頭開始，想像你全身放鬆下來，
將放鬆的感覺逐次帶到你的腳、小腿、大腿，
然後向上到你的腹部、下背部、胸部、上背部和肩膀。
再放鬆雙臂、雙手、頸部、頭部和臉。
讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉放鬆下來，
直到你心中感到寧靜、清晰而舒服。
3.身體保持直立，讓能量能夠更順暢地沿著脊柱上下的流動。
讓胸腔吸滿氣，同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。
以這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的感覺。
現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，
接著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。
4.深深地吸一口氣直到你的胸腔鼓起來，讓你的脊柱更加的挺直。
同時，將頭部和頸部調整到最舒服而挺直的姿勢。
這有助於創造情緒體（emotional body）的流動，
打開心輪（heart center），並且讓你更容易以更高的方式思考。
5.現在你已經準備好和你的大我會面了。
想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們，
感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。
這些高靈是來此協助你和大我的會面。
6.想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。
你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。
歡迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。
在心中祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。
感受它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向你。
當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了。
現在你的大我正與你融為一體。
感覺你身上的分子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的能量一樣。
讓你的大我和你更緊密的融合，直到你所有的能量都包含在大我的光輝中。
現在你和你的大我合一了。
7.成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體中創造更宏偉的能量流。
調整你的姿勢使自己正如大我一般坐著。
調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的自信與智慧。
作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？
8.試想一個你想要得到指引的情況。
作為你的大我，正要對這個情況給自己一些建議。
想像你是一位睿智的導師或顧問。
對這個處境你會給自己什麼樣的建議呢？
你可以大聲的說出來或寫下來。
9.作為大我，你是否還有其它的訊息要傳達？
也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其它的訊息？
10.謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自己的喜好決定成為大我的時間。
我將稱此為「大我」狀態。
以後當你看到「進入你的大我狀態進行這個冥想練習」時，
就可以使用上述的步驟。
你會發現愈是練習進入大我狀態，
愈會只想在大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。
當你進入大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。
