如何才能活在當下？
怎樣算是活在當下？
我在這裡給出一個簡單的標準（不用計較它是否“正確”）。
現在你可以問自己：此時此刻，我是否感覺到輕鬆、自在？
我是否在內心感覺到愛、喜悅、平和這樣美好的感覺？
如果你的答案是“是的”，
那麼你就是活在當下，否則就不算是活在當下。
（為什麼要以這個為標準？
---這樣的感覺難道不正是我們所追求的嗎？）
如果以這個為標準的話，那麼如果你經常去問自己這一個問題，
你可能會發現原來自己一天中絕大部分的時間都不是活在當下的。
你會發現自己經常處於緊張、壓力、煩躁等等負面狀態下，
你的頭腦中經常充滿了各種各樣複雜的想法--
這讓你無法在內心感受到平靜和喜悅。
當然，你也可能察覺不到，
因為你對這些負面的狀態其實已經習以為常了（麻木了）。
那麼，我們如何才能夠
從這種緊張、壓力、煩躁.....的狀態中解脫出來，
讓自己更多地活在當下，
讓自己在每一天的生活中更多的感受到
輕鬆、自在、喜悅與平和呢？
其實這很簡單，你只要使用放下方法就行了。
簡單的說，只要你在生活中，經常使用放下方法，
覺察自己當下有什麼樣的感覺，
然後將這種感覺放下（放下的五個基本問題）--
將這些複雜的感覺放下之後，
你就會自然的回歸到你的本然狀態--
愛、喜悅與平和，也就是所謂的“臨在”、活在當下。
你越是經常地使用放下方法，
你就會有越多的時間處在自在、喜悅、平和的狀態，
你就會有越多的時間活在當下。
放下的五個基本問題：
現在我有什麼樣的感覺？
我是否可以允許這種感覺的存在？
我是否可以將這種感覺放下？
我願意嗎？
什麼時候？
