不抱怨的紫手環使用方法
1.開始將手環戴在某一隻手腕上
2.當您發現自己開始抱怨、講閒話或者批評時，就把手環移到另一隻手上
3.如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，
你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；
但如果要做這種事，你自己也要移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。
4.堅持下去。可能要花好幾個月，
你才能達到連續二十一天不換手、不抱怨的目標。
平均成功時間是四~八個月。
事實上任何一種可以實現自我監督的方法都可以，
還可以使用橡皮筋、銅板、小石頭或者移動紙張的方法。
只是比較而言，紫手環使用者較多，更好督促好習慣的養成。
抱怨是一種很浪費能量的行為，
相較于寧靜並集中於自己所想要的結果來處理事情這種方式而言。
某些時候的“抱怨”是一種釋放壓力的方法，
但是還有更好的方法——學會寧靜、平和。
紫手環提供了一種途徑，可以減少嘴裡的抱怨—心裡的抱怨—思想上的抱怨。
它也是一種釋放阻力的方法，
同時也是一種很不錯的吸引力法則運用的工具，簡單而有效。
