回想最近和一位同事的談話，在這次談話的時候，注意一下你是怎麼想的。
比如，你在看、聽和感覺情景時，是不是好像在自己的身體裡，
就是說，從自己的眼裡看、用自己的耳朵聽、親身經歷在那兒的感覺？
還是經歷情景的時候你就像在自己身體以外，就是說，
好像是個旁觀者在外部情景中看你自己、聽你自己的聲音？
在自己身體裡的體驗叫作聯合，在自己身體以外的體驗叫作抽離。
N.L.P的聯合和抽離是很nlp的重要技術。
注意一會兒你的周圍。你可能開始注意到你身邊看到的東西，
光線的品質、顏色、形狀、陰影和場景的清晰度。
你注意場景的時候，可能開始聽到遠近的聲音。
當你覺察到更多聲音的時候，把你的意識轉向它們。
注意聲音的來源地、大小或柔和度、聲調和速度。
你會發現你注意到了能感覺到的東西，注意到了皮膚的紋理和身體上的壓力。
感覺一下你和地面或椅子接觸的部位。允許自己注意體驗到的任何氣味和味道。
這樣做的時候，注意你的內部感覺，注意緊張感或內部情緒，
注意其準確定位和強度。這種通過所有感官對自己的知覺是一種聯合狀態。
現在向後退一步，走到你坐的椅子後面，看自己幾分鐘前坐或站的樣子。
看著你自己，這樣你就看見了自己的全部。
注意一下在“那兒“的你怎麼和環境相互作用。
注意“那兒”的你看起來和聽起來怎麼樣。
在這種抽離的狀態下，你會和感覺分離。
N.L.P的聯合和抽離的能力是一項重要的NLP技能。
要完全體驗一種情景中的情緒和感覺，你需要聯合。
不過，要處理帶來創傷的情景的現實或記憶時，
要想如願從那種情緒中遠離，你需要抽離。
比如：會有一門課程，是負責為消防員提供諮詢和支持，
希望能夠引導他們離開傷痛的記憶，以此作為控制和減少緊張情緒的方法。
