21.停止閱聽新聞

新聞快訊（雙關語）：新聞媒體不關心您的健康或幸福。
他們關心其他東西：金錢，影響力，權力。
他們很久以前就發現“如果流血，它就會導致收益 。”
如果一個故事涉及殘酷的傷害、死亡、災難、強姦、連環殺手，
學校暴力，銀行搶劫，虐待動物或任何其他負面言論，
則它更有可能獲得高收視率並產生更多的收益。

媒體充滿了基於恐懼的新聞報導，
這些新聞稿旨在將我們眼睛粘在電視、智能手機或報紙上，
同時觸發我們的邊緣系統並釋放出一系列腎上激素。

這毫不為奇，消費新聞是感到痛苦和不快樂的必經之路。
一項研究發現：
〝早上只看了三分鐘負面新聞的人，
與積極情況相比，在六到八個小時後報告
一天不快樂的可能性要高出27％。”

其他研究表示，我們觀看的負面電視越少，我們就越快樂。
Shawn Achor在《幸福優勢》中談到了這一點：
“研究表示，我們觀看的負面電視較少，
尤其是暴力媒體，我們更快樂。”

很簡單，如果您想獲得更多快樂，
就必須消除或至少限制對主流媒體新聞的消費。
底線：如果您想感到更快樂，則必須消除
（或大幅度限制）對主流媒體新聞的消費。
您看的電視消極程度越小，您就會越快樂。

如何練習

如果您還不相信消費新聞是一個糟糕的主意，
那麼這篇文章也許會讓您信服。
總的來說，我真的建議完全擺脫這個消息。
如果這不是您的選擇，
那麼以下兩個建議可能會有所幫助。

1）關閉新聞快報。
我看不到任何原因打開快報。
如果預報碰巧是新聞快報，那就更糟了。
只是把它們關掉。他們分散你的注意力。
他們戕害你的心情。他們沒有任何東西可做...

2）刪除智能手機和其他設備上的新聞應用程序。
與其在手機或平板電腦上閱讀新聞，
不如閱讀有用的內容？
下載應用程序Pocket並保存有趣且有用的文章，
您可以改為閱讀。

做得更好：
用正念或其他提高幸福感的策略代替閱讀新聞。

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