18.悲憫行為

印度教諺語：“真正的幸福涵蓋了讓他人幸福”，
科學界對此表示贊同此論點。
慷慨和樂於分享是感受真正幸福的最好，
最快的方法之一。

理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）進行了
一項出色的研究，用59秒的時間闡明了這一點：
幾年前，幸福研究員Sonja Lyubomirsky 
和她的同事安排了一組參與者，
在六個星期內每週進行五次非關金錢的善行。
這些很簡單，例如寫感謝信、捐血或幫助朋友。
一些參與者每天執行其中一項善行，
而其他參與者則在同一天執行全部五項善行。
那些每天都進行善行的人的幸福感略有增加。
但是，那些每週僅一天進行所有善舉的人，
其幸福感就會增加40％。”

幫助他人是我們可以為自己做的最好的事情之一。
我們不僅可以改善他人的生活，
而且同時可以改善自己的生活。
我們對自己有更好的感覺，增加了幸福感，
增強了自我價值感，
甚至增加了在生活的各個領域獲得成功的機會。

底線：隨機地為一個人做一件好事，
是使自己感覺更好並持續提高幸福感的最快方法之一。
甚至會使您在生活的其他領域更加成功。

如何練習

為了獲得最大的收益，我建議遵循我們剛剛學習的研究建議：
每週選擇一天（如果可以的話，請選擇您的友好日），
然後在這一天進行一項新的大型友好行動
或照顧三到五個小孩子。
關鍵是要使這些善舉變得特別、意外、顯著。
換言之，要脫離常規。
否則，您最終可能會像該研究中的人們一樣
每天都做一件事，即從中受益匪淺。

以下是一些有關您的善舉的想法...

1）送出時間的禮物：
提議讓您的父母進行必要的維修，輔導一名學童，
拜訪您的祖父母，幫您生病的鄰居的花園除草，
抽出一個下午或晚上照顧孩子
或協助您的朋友填稅單等。

2）志工服務：
志工服務在Wikipedia中被廣泛定義為
“ 一種無私的活動，
其中個人或團體提供的服務，不帶來任何經濟利益，
不論是自己、團體或組織。
可以是文化、體育活動，慈​​善工作還是某種形式的指導，
志願服務的機會都很多。

這似乎是一件很奇怪的事情（“您還有別的事情要做嗎？”），
但是增加幸福感的好處、似乎值得花費時間和精力。
Adam Grant在Give and Take中很好地總結了這一點：
一項針對2,800多名24歲以上美國人的研究表示，
志願服務預計一年後，
幸福感，生活滿意度和自尊心會增加，
而憂鬱症則會減少。
對於65歲以上的成年人來說，
自願參加的人在八年中憂鬱症有所減少。
其他研究表示，
自願或支持他人的老年人實際上壽命更長。”

3）帶禮物：
這是Deepak Chopra奉行悲憫的一個有趣想法。
他在《成功的七個精神定律》中建議：
我小時候就曾受教過的一件事，我也傳授給我的孩子們，
就是不要空手去任何人的家–
切勿在未帶禮物的情況下拜訪任何人。
您可能會說：
“當我目前沒有可以給予時，我該如何？”
你可以帶花。一朵花。
您可以帶一張便條或一張卡片，
上面寫著您對拜訪者的感受。
您可以讚美一下。你可以祈禱。”
延伸閱讀： 福至心靈─成功致勝的七大精神法則(實踐版)

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