因此，下一個問題是……
當我現在生活中的許多事情都碰上消極負面時，
我該如何去改變為積極思考？

答案是有目的的精神分心。

 

我以前曾寫過一些有關運用“心理分散”的文章，
但沒有將它們放在練習形式中，所以我現在就這樣做。

從非常消極的振動轉變為非常積極的振動幾乎是不可能的。
這實在是很大的功課。正如你可能還為自己發現的那樣，
在處於消極狀態而不是處於積極狀態時，
你需要完成的任何任務可能變得棘手，
並且花費更長的時間。

因此，在嘗試解決任何重要任務之前，
在心理上將自己置於更積極的位置是最大利益。
有利於你的利益和任務的完成。

儘管有許多不同的方法，可以完成這種心理轉換，
但這裡提供一種快速簡便的方法，只需15分鐘即可完成。

你可以拿起一支鉛筆和紙，或者直接進入電腦並打開Word文書檔。

練習寫下你喜歡做的100件事。
沒錯！就是喜歡做。
不是列出將來想要完成的事情（這是另一項練習），
而是簡單地寫下你過去和現在喜歡的事情。

例如：

1.去最喜歡的餐廳，享受最喜歡的一頓餐點。
2.每個晚上就寢前閱讀一本好書。
3.一場暴風雪讓你別無其他選擇，只能整天坐在沙發上看電視。
4.日落時分在海灘上或公園林道散步。
5.與你的隊友一起打保齡球，做一場精彩的比賽。
6.去賭場小玩777，無論輸贏一點小錢。
7.與朋友一起歡笑。
8.當你最喜歡的運動球隊出賽時，為他們加油打氣
9.唱歌並在沒有人觀看的情況下在房間裡跳舞。
10.花時間在YouTube上觀看別人做的事情，
而嘗試你可能永遠不會做的事情。
11.在寒冷或疲憊的夜晚提早入睡。
12.躺在剛換過床單的床舖，好好地睡上一覺。
13.在乾淨整潔的房子裡享受放鬆。
其他.....................等等

無論如何，你都能夠領會到其中的意義。
關鍵是要寫下讓你“真正地喜歡”的內容。

在15分鐘的時間裡，
你在精神上恢復了這種感覺100次之後，
就會感到自己有多平靜和享受。

接下來：

1.保存這張列表，以便你在精神上需要幫助時
或想起要添加新的內容時，可以回到列表。

2.選擇接下來幾天內要實行的其中一兩項，
作為對自己今天要完成的任務的獎勵。

如果你現在無法想到100件事，那就更好了。
因為這意味著你可以花所有的精神和時間提出更多建議。
無需考慮今晚開車回家的即將到來的賬單，
而是想出更多你喜歡做的事情。
不要為小孩生氣，因為他們亂丟衣物，
而是想出更多自己喜歡做的事情。

該練習最重要的部分不是你實際的主意，
而是有意識地將你的思想重新定向到
積極的事物而不是消極的事物的練習。
如果可以的話，可以訓練你的大腦。

所以現在去寫你的清單，
以改變你的消極想法，從而改變現在的消極情緒。
如此簡單的過程會給你帶來不同的感覺，而感到十分驚訝。

祝你過著顯化的美好又愉悅生活！— 珍妮·克拉克（Janeten Clark）

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