“視覺化是有目的的白日夢。” —博·貝內特

實現所需目標的關鍵
可能是視覺化和更有效地運用技能。

你的心理藍圖很重要。它們確實是這樣的。

就像成功學鼻祖拿破崙．希爾說的：
“凡是人們內心裡所能想像和相信的，終必定都能實現。”

因此，無論你想要
更健康、快樂、自信、成功，還是擁有更好的人際關係，
很大程度上取決於你認清自己和事物的能力。

幸運的是，
我們可以通過瞭解視覺化的四個要點來增強視覺化。

在《達成目標！：如何獲得想要的一切—比你想像的要快得多》
一書中，布萊恩·崔西（Brian Tracy）分享了
改進心理演練和視覺化的實踐。

1.多久一次？

練習越多地形象化成功場景，就會越深陷其中。

通過目標！：如何獲得想要的一切—比你想像的要快：

“視覺化的第一個要點是頻率，
即你將實現的特定目標心理演練的次數
或在特定事件或情況下以出色的方式心理演練自己的表現的次數。
越頻繁地重複清晰地描述自己的最佳表現或結果的心理圖景，
潛意識就會更快地接受它，並且越容易出現在現實中。”

2.多長時間？

當練習視覺化技術時，
請練習將圖片放在腦海中更長的時間。

達成目標！：如何獲得所需的一切-比你想像的要快：

“視覺化的第二個要素是心理圖像的持續時間，
即每次重播圖像時可以在腦海中保留圖像的時間長度。
當你深度放鬆時，通常可以讓
自己的精神狀態保持最佳狀態，持續幾秒鐘甚至幾分鐘。
你將自己的心理圖片保持的時間越長，
烙烙在潛意識的印象就越深刻，
並且在隨後的表演中表現得越快。

3.有多麼清晰？

你越能生動地實踐視覺化技術，你的想法就越多。

“視覺化的第三個要素是生動。
在你可以清晰地看到自己期望的目標或想法的過程
與實現目標的速度之間存在直接的關係。
視覺化的這一要素解釋了吸引力法則和函授法則的力量。
你渴望的生動程度直接決定目標
在你的世界中實現的速度。

這是一個有趣的觀點。
當你為自己設定一個新的目標時，
剛開始時你對這個目標的印象通常很模糊。
你可能根本不知道成功的目標會是什麼樣。
但是，你寫下，複習和反覆思考的次數越多，對你來說就越清晰。
最終，它將變得非常清晰。
到那時，目標將突然出現在你的世界中，就像你想像的那樣。”

4.多麼強烈？

讓自己的情緒激動，並練習強度的視覺化技術。

“視覺化的第四個要素是強度，即附著在視覺圖像上的情感量。
實際上，這是視覺化過程中最重要，最強大的部分。
有時，如果你的情緒足夠強烈並且視覺圖像足夠清晰，
你的目標就會立即實現。”

結語：視覺化或心理演練是一把兩刃劍

會朝兩個方向發展：成敗皆由它。

【達成過目標！：如何獲得想要的一切—比你想像的要快】書中提及：
“當然，頻率、持續時間、生動度和強度等元素會幫助或傷害你。
像自然一樣，心理演練的力量是中立的。
就像一把兩刃劍一樣，可以切向任何一面，
就決定你的成敗。
心理演練帶給你生動生動的想像，無論是好是壞。”

它有效地透過看到、感覺到、做到，實現目標。

這是心理演練和實踐成功的好方法。

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