“總是抬起頭，但要注意保持鼻子友善。” —馬克斯·福爾曼

編註：這是Eduard Ezeanu的客座文章，內容涉及如何增強信心。
愛德華（Eduard）是一位溝通教練，
可以幫助人們提高人們的交往能力，並為自己打開新的大門。

事不宜遲，這就是愛德華的方法，可以提高你的信心……

10個可以立即發揮作用的信心增強劑

在我的個人生活和作為教練的工作中，自信都是一個有意義的話題。
關於如何增強你的信心，這裡有很多建議，
我已經測試或研究了很大一部分。

不幸的是，儘管你發現可能會帶來奇蹟般的改變，
但你會發現許多增強信心的東西並沒有創造安慰劑效果。
但是，也有一些可以產生實際結果。

基於這個原因，我決定編譯一張清單，
列出我認為確實有效的十大信心增強劑。如下：

1.肌肉放鬆

當你感到緊張時，身體的肌肉就會緊張。
身心連接也可以從另一個方向起作用：
自覺地放鬆肌肉，會開始感到更加放鬆和自信。
我經常用於肌肉放鬆的一種非常有效的運動—
有意識地拉緊然後釋放體內的每個肌肉群，反覆練習。

2.深呼吸

當你感到緊張時，會發生的另一件事是呼吸變淺且不受控制。
這就是為什麼要增強自信心的原因—
專注於呼吸並自覺地呼吸更深，更規則。
當你這樣做時，自然會感到更加自信。

3.跑步！

我注意到的一件有趣的事情是，
當你為身體補充能量並釋放這種張力時，很難感到緊張。
這就是為什麼我建議跑步的原因：
它可以消除體內的緊張感，刺激內啡肽的釋放，
並自然使您擁有積極，自信的心情。

4.成功的著裝

儘管看起來很淺，但我們的衣服和外觀
對我們的信心有很大影響，即使只是短暫的影響。
衣著光鮮的人，就好像他們成功了一樣，
往往會以為自己就是那樣，他們會感到更加自信。
這就是為什麼你的著裝不容忽視的原因。

5.擁有豐富的生活

豐富的生活孕育著信心。
生活中發生了很多事情，你傾向於將自己視為一個了不起的人。
豐富的生活創造了豐富的內心世界，這激發了你的自信。
因此，不要整天坐在電腦前或辦公室的椅子上。
走出去那裡，為自己爭取最充裕的生活。

6.擁有強大的社交圈

我們的信心水平受我們的社會地位影響。
當你擁有一個強大的社交圈子時，
就會知道自己可以依靠他人，這會讓你蒙受好處。
這可以極大地增強信心。
不要僅僅為了擁有一些朋友而感到滿足：
結識新朋友、與人交往並為自己建立最佳的社交圈。

7.面對你的恐懼

我們大多數的擔心都是非理性的。
它們基於對我們做某事會發生什麼的最高感知：
如果我們對某人說“不”，如果我們失敗等。
但是，當面對恐懼並做自己擔心的事情時，
通常會向自己證明它還不錯，並且可以處理。
反過來，這可以提高自己的信心。

8.忽略內心的聲音

很多時候，我們會失去信心，因為我們會聽到內在的聲音，
這會告訴我們各種各樣的消極事物，並常常造成自卑感：
“我會失敗”，“我不夠好”.......等等。
好消息是你可以選擇忽略此聲音，並且不會對您造成太大影響。
此方法需要力行實踐，但非常有幫助。

9.管理你的思想

我認為，從根本上說，缺乏自信是由我們的思維方式
和習慣性思維方式產生並維持的。
你可以學會注意自己的思維方式，
識別思維中的不合理之處並逐漸改變它。
通過管理自己的思想，
你可以提高自信心，並徹底改善自己的情感生活。

10.不斷完善

如果我發現有一種人最有可能獲得高度自信，
那就是那些人會不斷提高自己。
這就是為什麼我鼓勵你投資於自己的發展，
無論年齡多大，都要不斷學習和成長。
通過這樣做，可以為自信打下堅實的基礎。

這些增強信心的工具都在這裡，看起來不錯，
但是通過應用它們可以發揮真正的價值。
讓在自己的生活堅持不懈地運用它們，
你將看到真正的積極成果。