第八章 蛻變新機
“我已經覺知內心的答案。”
我不想變胖。
我不想一文不名。
我不想變老。
我不想住在這裡。
我不想擁有這樣的人際關係。
我不想和我的父親或母親一樣。
我不想困在這個工作裡。
我不想有這樣的頭髮/鼻子/身體。
我不想孤單一人。
我不想要不快樂。
我不想生病。
·你的注意力關注在哪裡，
情況就會往那裡發展。
前面所列舉的各種狀況，
就是我們的傳統教給我們的鬥爭方式—
如果我們照著這樣做了，正面的結果就會自動到來。
但事實並不是這樣。
有多少次你為那些不想要的事物而怨嘆？
這樣它是否真的給你帶來你想要的事物？
如果你真的想改變你的生活，
上面那種與否定做鬥爭的方法完全是浪費時間。
你對不想要的事物想得越多，
創造出不想要的事物就越多。
你所不喜歡的事物會一直跟著你。
你把注意力放在哪裡，哪裡就會成長，
而且會成為你生活中永久存在的事物。
遠離否定的事物，
把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。
讓我們把上面的負面宣示變為正面的肯定宣示：
我是苗條的。
我是富裕的。
我永遠年輕。
我現在搬到了更好的地方。
我有了一個美妙的新關係。
我是獨特的人。
我喜歡我的頭髮/鼻子/身體。
我被友愛和愛情包圍。
我是喜悅、快樂和自由的。
我非常健康。
·訓練大腦自我肯定正面思考，
負面的話語宣示只是我們的思維按照舊模式運轉所得的結果。
想想看，你是怎樣教會你的大腦不斷斥責自己，
並且抗拒改變的？
忽略那些思想，趕快開始做手邊的重要工作！
讓我們回到前面所做的一個練習。
看著鏡中的自己，說：
“我喜歡並且贊同自己原來的模樣。”
你現在感覺如何？在我們做完寬恕工作以後，
這個練習是不是變得容易一些了？
這個問題仍然是核心問題。
自我贊同和自我接受是通往療癒改變的必經之路。
我以前對自己總是自我否定，
有的時候我甚至會打自己的臉。
我不知道自我接受是什麼意思。
我對自己的否定信念深信不疑，
我對於別人所說的任何肯定性的語言根本聽不進去。
如果有人說我很可愛，我瞬間產生的反應就是：
“為什麼？別人可能怎樣看我？”
或者是經典思維：
“如果他們真正了解了我的內心，他們就不會喜歡我了。”
我那時並沒有意識到，
所有的好事都是從自我肯定和接受自己發生的。
我花了好長時間和我自己建立一種和平的、充滿愛的關係。
首先，我抓住很多小事向自己表明我自己“質地優良”。
這很有效，我的健康狀況改進了。
良好的健康從愛自己開始。
在金錢、愛情、創造性的自我表達方面也是如此。
後來我學會了愛自己的全部、贊同自己的全部，
即使是一些我曾經認為“不夠好”的方面。
那時，我真正開始進步了。
··練習：我贊同我自己
我讓數百人做過這個練習，效果非常顯著。
在一個月內，反覆地對自己說：“我贊同我自己。”
每天至少說三百至四百遍。
不，三百至四百遍都不算多。
在你發愁的時候，至少要念這麼多遍，才能使你克服困難。
讓“我贊同我自己”成為一句反覆重播的咒語，
你一再對自己念叨的話，沒有停止的時候。
說“我贊同我自己”這個方法，
保證能激發你潛意識裡的能量。
當負面思想到來時，例如：
“當我胖了的時候我怎麼能贊同我自己呢？”
或者“傻瓜才認為這樣做會有什麼好處。”或是“我不好。”
不管你喋喋不休地說些什麼消極負面話語，
你都應該試著開始控制自己的頭腦。
不要去關注這些思想。輕輕地對自己說：
“我放棄這些思想，我贊同我自己。”
在做這個練習本身時也會產生一些問題，
比如“我感覺自己很傻”，“這是一個謊言”，
“聽上去莫名其妙”，
或者是“我那樣做的時候怎麼能贊同自己呢？”
讓這些念頭溜走好了。
這只是些負面思想而已。
如果你不選擇相信它們，它們就沒有力量控制你。
“我贊同我自己，我贊同我自己，我贊同我自己。”
不管發生什麼，不管別人對你說什麼，
也不管別人對你做什麼，繼續向前走。
當別人正在做你所不贊同的事時，
如果你能對自己這樣說，
這時你就會知道你正在成長著，改變著。
如果我們不向某種思想投降，
這種思想就不能控制我們。
思想只是串聯在一起的詞彙。
它們本身並沒有意義。是我們賦予它們意義。
讓我們選擇思考那些能使我們強健、能給我們支持的思想。
自我接受就是放棄他人的意見。
如果我不斷地對你說：
“你是一頭紫色的豬，你是一頭紫色的豬。”
你或許會笑話我，
或許會生我的氣，又或許會認為我瘋了。
一般情況下你不會相信我說的是真的。
然而很多時候，我們相信的有關我們自己的信念，
是明顯錯誤的和不真實的。
相信你的自我價值和你的體形有關，
就和你相信“你是一頭紫色的豬”是一樣的。
通常我們認為我們所犯的“錯誤”，
只是我們對自己個性的自我表達。
這正是我們獨特的、特別的地方。
大自然從來都不重複它自己。
自從有了地球開始，
從來就沒有兩朵完全相同的雪花，
也沒有兩滴完全相同的雨點。
每一朵雛菊都有別於其他任何一朵雛菊。
我們的指紋是不同的，我們之間也是不同的。
我們注定是不同的。
如果我們接受我們之間的不同，
那麼也就不再會競爭和比較了。
試圖和其他人一樣會讓我們的心靈束手無策。
我們來到這個星球就是為了表達我們是誰。
當我此刻在這裡學習愛自己時，我才知道了我是誰。
·把新思想用於實踐當中去思考那些令你快樂的思想。
去做那些讓你感覺良好的事情。
與那些讓你感覺良好的人交往。
吃那些令你的身體感覺舒服的食物。
走好每一步都會讓你感覺良好。
·播下種子想一想蕃茄的種子。
一株健康的蕃茄苗長成以後可以生產出近百個蕃茄。
為了讓這株蕃茄苗能長出這麼多蕃茄來，
我們必須從一粒健康的種子開始
那顆種子看上去並不像一株蕃茄苗。
它的味道也不像蕃茄苗的味道。
在你不能肯定它是不是蕃茄種子時，你寧願相信它是。
你把它種在有肥料的土壤裡，你給它澆水，讓陽光照耀它。
當幼嫩的小苗長出來時，你不要踩到它，你可能會說：
“那不是一株蕃茄苗。”你更有可能看著它說：
“噢，天哪，它長出來了！”
你高興地看著它一點點長大。
你及時地給它澆水，
讓它曬到充足的陽光，為它拔去周圍的雜草。
這樣，你的這株蕃茄苗可能會長出上百隻甘美的蕃茄來。
這一切都是從一粒微小的種子開始的。
你在為自己創造新體驗時也是一樣。
你把新思想種植在你的潛意識裡。
種子就是你的新宣言。
所有的新體驗都在這顆弱小的種子裡。
你用正面肯定的話語宣示去澆灌它。
你讓正面思想的陽光照耀它。
你拔掉長出的負面思想的雜草。
當你第一次看見一點點微弱的正面行為的跡象時，
不要去踐踏它，不要說：“這太微小了！”
你應當看著自己的第一次突破，歡呼道：
“噢，天哪，開始了！有效了！”
然後你看著它一天天長大，逐漸變成你期望的樣子。
··練習：創造新的改變
現在，拿出你的錯誤清單，把他們變成正面的宣言。
或者你列出一張你想要改變成什麼樣的清單。
從這張單子中選出三個，把它們改寫成正面肯定的宣言。
假設你的負面思想清單是這樣：
我的生活是一團亂麻。
我應當減輕體重。
沒有人愛我。
我想搬離這裡。
我憎恨我的工作。
我應當更有條理。
我做得不夠。
我不夠好。
你可以把它們改寫成這樣：
我願意拋棄以前那些負面的思考模式。
我正在做積極的改變。
我有一個快樂的，苗條的身體。
無論走到哪裡我都體驗到愛。
我有極好的居住環境。
我正在創造一個美妙的新工作。
我現在很有條理。
我讚美自己所做的一切。
我愛自己，贊同自己。
我相信日子越過越好。
我期盼最好，我也接受現在。
除此之外，你還可以列出你想要得到的所有改變。
愛自己並且贊同自己，會創造一個安全的空間，
以及信任、期望和接受，這些會讓你的體重變為正常。
它們會使你的頭腦有序地運轉，
創造良好的人際關係，找到新的工作和居住環境。
蕃茄苗的成長是一個奇蹟。
實現我們的願望也是一個奇蹟。
·你值得擁有一切美好的事物
如果你不相信，你就不會讓自己得到。
你所不能控制的環境因素會突然出現，令你垂頭喪氣。
··練習：我值得___________________
再一次面對你的鏡子，
說：“我值得，我現在就接受這個想法。”
重複3至4遍。
你感覺如何？要經常注意你的感覺，
體驗是什麼感覺進入了你的身體？
你感覺你所說的是真的嗎？
或者你仍然覺得你不值得？
如果你身體裡仍然有負面的感覺，
那麼就返回到前面的宣言：
“我放棄潛意識中的負面模式，
這些模式讓我對於值得美好的事物發生相抵觸。”
“我值得，我現在就接受這個想法。”
反複誦讀，直到你產生接受的感覺，
有些人可能需要反覆讀好幾天。
·在新蛻變的過程中，
能夠運用整體療癒的方法。
整體療癒哲學
是我們要全面地發展—身體，心智和靈性。
如果我們忽視了其中任何一個方面，
我們就是不完全的，我們在整體上就是不足的。
只要我們向整體發展的方向努力，
從哪一個方面開始並不重要。
假如我們從身體方面開始。
我們想要加強營養，
於是我們開始研究如何對飲食進行合理的搭配，
它們如何使我們的身體產生不同的感覺。
我們想為我們的身體選擇最好的食物。
有草藥、維生素和各種各樣的治療方法，
我們甚至可以探討一下有關結腸的問題。
我們可能想要尋找一種適合我們的運動方法。
運動可以讓我們的骨骼更強壯，身體更年輕。
除了田徑運動和游泳之外，
還可以跳舞、打太極拳、練習武術和瑜珈。
我很喜歡我的彈簧跳墊床，我每天都使用。
其餘時間我還喜歡玩滑板。
按摩、足療、針灸、脊椎指壓療法等等對身體都是有好處的。
還有亞歷山大方法(Alexander Method)、
生物能量轉換、靈氣(健康觸摸).....等等。
假如我們從頭腦開始。
我們可以使用視覺化、心理意像與自我肯定話語宣示。
有很多心理學技術：完形治療、催眠、重生、心理劇、
前世回溯、藝術療法，甚至夢解析。
任何形式的冥想靜坐都是使心靈寧靜的好方法，
它允許你內心深處的潛意識浮到表面。
我經常閉上眼睛坐在椅子上，
說：“我需要知道什麼？”
然後我靜靜地等待答案。
如果答案有了，真好；如果沒有答案，也好。
時候到了答案自然就會浮現。
假如你從精神領域開始。
祈禱、冥想可以把你帶入更高的精神境界。
對我來說，練習寬恕和無條件的愛都是在精神方面的實踐。
我想讓你知道的是，
有很多、很多的途徑等待你去探索。
如果一種方法行不通，就換另一種。
以上這些建議都可能是對你有用的，
但我不知道到底哪種方法對你最有用，
這需要你自己去摸索。
沒有一種方法能夠適合所有人，
也沒有一個人或者一個團體能夠回答每個人的所有問題。
我本人也無法回答所有人的所有問題。
我只是通往整體健康的道路上的一塊鋪路石。
