讓你展開神奇的一天—
清晨的11個靈性練習
每天早上，我們都有一個有影響力的機會，
可以在靈性上為未來的一天做好準備。
清晨靈性練習包括有意圖選擇的靈性實踐。
當我們選擇遵循靈性的早晨例行程序時，
它可以為我們的日常生活視野和體驗帶來重大升級。
經過一整夜的睡眠休息中醒來後的最初時刻
和前幾個小時是精力充沛的敏感和開放的時期。
我們可以通過練習一個早晨靈性的例程來充分運用這段時間，
可以讓我們在一天中設定和保持更高的振動。
在本文裡，
我們將更深入的瞭解清晨靈性例程或儀式的重要性，
以及如何為自己選擇的例程做最好的準備。
我們將專注於一份強力的靈性實踐建議清單，
你可以將其涵蓋在清晨靈性例程中。
還將添加一些考慮因素，來個性化你的清晨靈性例程。
為什麼清晨靈性例程儀式很重要？
因為它是有意識地選擇將你的生活作為靈性來體驗的。
選擇實施一個清晨靈性的例程，
能讓你在做任何其他事情之前確保你的觀點是一致的。
你可以通過使用讓你的靈性驅動
你的身心的特定實踐來體現靈性校準。
精神上的早晨例行公事
讓你為來臨的一天定下基調。
更清晰地看待自己和你的生活，
它將反映在你一整天的能量和行動中。
靈性修行在一天中的任何時候都非常適合，
但在你放鬆和最清醒的時候
與這些修行保持一致是一個有效的選擇。
讓你能夠更加臨在並對這些練習
所允許的意識擴展持開放態度。
以一種激活靈性的方式
開始新的一天將為你提供最好的機會，
讓你在一天中取得更好的成績表現。
將協助你充分接受這一天的挑戰和祝福。
將更有可能將一天中發生的所有事情
視為心流和神聖計劃的一部分。
致力於早晨靈性的例程是選擇開始新的一天，
連接宇宙的源頭能量。
當我們每天在內部連結時，
這種連結將反映在外部連結和經驗中。
晨間靈性練習還可以包括其他更廣泛的好處，
包括但不限於：改善整體健康、活力、專注、減少壓力、
更好的情緒、心流狀態、改善與自我和他人的關係。
為你的靈性晨練做準備
建立早晨靈性例程的第一步是
設定將你的早晨奉獻給自己選擇的實踐意圖。
其次，可以做一些正面和精力充沛的事情，
讓你為顯化並堅持這一意圖做好準備。
啟動你的早晨靈性例程儀式
包括以下準備步驟：
★繼續使用在日常工作中使用的特定日記。★可以寫下你希望在早晨例行程序中包含的實踐和細節
★可以大聲確認並寫下你對清晨靈性例程的奉獻精神。
寫下選擇此例程的一些原因、希望獲得的東西
以及你可能需要為你的例程收集的任何物品。
★可以花一些時間進行冥想，進入你早上例程的視覺化步驟。
如果這符合你的個人特性需求，
可以製作一個清單來幫助自己保持專注。
★如果發現堅持一個例行程序具有挑戰性，
你可以為堅持自己的例程增加額外的動力。
例如，可以對自己說：
“在每個月底，如果我一直堅持自己的每日例程，
我將給自己一個禮物……”
如果需要，激勵措施可以幫助你完成最初的承諾，
一段時間後，會看到早上的每日例程
如何顯示本身就是無價的禮物！
可以定期檢查你的清晨例行進度，
並重複此晨間顯化儀式。
11 個屬靈的清晨例程
1、冥想
冥想是任何清晨靈性例程儀式中的主要選擇。
你可以選擇包括任何適合自己的冥想類型：
傳統的正念冥想、有意識呼吸式冥想或引導式冥想。
你可以在網上找到許多有意義的清晨引導冥想，
或者可以選擇以任何對你最有效的方式進行冥想。
冥想讓你放慢腳步，
進入你存在的更深層次的永恆部分。
2、瑜伽
瑜伽是一種古老的整體練習，可以成為整個清晨的例行活動。
瑜伽練習包括通過各種強烈的練習來激活你的身體和能量。
瑜伽練習通常包括體式（姿勢）、咒語（聲音振動）、
手印（手勢）、哲學、冥想和調息（呼吸）的組合。
瑜伽非常適合涵蓋在你的清晨練習中，
因為它能幫助集中精神並積極體現身心的靈性，為新一天做準備。
3、呼吸法
有意識的呼吸是一種很好的激活和調整靈性實踐，
涵蓋在你的清晨例行活動中。
可以簡單地選擇全神貫注地呼吸。
還可以從針對特定效果
而設計的各種呼吸技巧中進行選擇。
有意識的深呼吸可以平衡和鎮靜神經系統，
這始終是開始新一天的好方法。
呼吸幫助平靜，也能充滿活力，
因為它將我們的注意力集中
在使我們保持活力的生命能量上，
即普拉納praan。
專注於呼吸提醒我們感謝
作為一個人的靈魂的美好和祝福。
4、儀式浴
讓你的早晨沐浴更有目的性，
可以成為你早晨日常生活的愉快補充。
你可以把洗澡時間變成一種存在和欣賞的儀式。
也可以意識到水的能量和潔淨身體性質，
並讓你的沐浴時間成為一種正念練習。
你可以運用這段時間對流過你的水，
設定一個特定的精神意圖。
用你的意圖對水進行積極編碼，以正面影響你的振動。
根據您是否有時間淋浴或洗澡來調整這種做法。
你可以將洗澡時間用作一種自我保健的練習，
並以一種讓你的能量散發出來的方式有意識地照顧你的身體。
參閱：光明浴的冥想
5、接地氣和大自然沉浸
花一些時間在大自然中是可以考慮
添加到你的清晨靈性例程儀式中的另一個元素。
可以選擇單獨作為一種活動，
或者將大自然中的時間與其他一些早晨練習結合起來。
在大自然中冥想或在花園裡用心地吃早餐
可以自然地將你與大地的母親連結起來。
可以選擇包括一些園藝、照料植物，
或者只是花時間充分接觸我們的自然世界。
這些活動會自然地提升你的振動，
並將你與地球的能量場和意識連接起來。
大自然為我們提供了豐富、相互連結和歸屬感的意識。
只要我們花時間去觀察和感受，
自然的循環和生態系統就可以反映許多靈性洞察力。
6、用心的早餐
可以將正念和靈性意識帶入你選擇的生活的每一刻。
意識到我們的身體行為、存在和意圖的能量物質
可以使我們的日常動作成為靈性實踐。
這加深了我們與生命、身體和精神的關係。
這個精神上的早晨日常想法是關於利用你的早餐時間
作為一個更加存在和留心的機會。
你可以專注於每一步：選擇最有營養的選擇，
懷著感激之情享受準備食物的過程，全神貫注於飲食，
並在進食時享受讓你的身體充滿活力的風味和營養。
你可以把早餐變成一個迷你儀式。
可以把這個概念應用到吃的覺受，
甚至準備一個早上喝的儀式，比如茶道。
7、感恩日記
感恩日記是一種很棒的練習，
可以涵容在你的清晨靈性例程中或任何時候。
帶著意識地感恩是每天早上提升和
調整能量的一種簡單而有效的方式。
可以使用專用的日記本來表達感激之情，
並每天早上花一些時間專注於並寫下感激的所有事情的清單。
也可以選擇朗讀你的感恩清單，專注於讓自己體驗感恩的感覺。
8、自我肯定宣言
正面的肯定話語是一種很好的實踐，
包括使用語言有意識地鞏固你的思想
並用有益的方式編碼你的能量。
你所說、寫和聽的話語能幫助你迎接更高的振動能量。
可以通過與更高層次的靈性一致的集中肯定
來將肯定話語納入你的靈性早晨練習。
靈性肯定話語的一些例子包括：
★我是源頭能量的一部分，隨時都可以連結到這種能量。
★我的行為植根於靈性意識，即一切都是能量。
★我與上帝相連，我在自己、所有眾生和狀況中看到並體驗上帝。
★我是神聖的指導，一切都在解決最好的情況。
★我輕鬆而優雅地度過我的一天。
當在你的清晨靈性例程中包括肯定話語的練習時，
可以篩選擇適合的肯定話語適用。
或是每天寫下新的肯定話語並將它們添加到你的清單中，
然後你可以大聲對自己說出所有清晨的靈性肯定宣言。
還可以選擇通過收聽在線上得到錄製的清晨靈性肯定冥想
來將肯定涵蓋到你的清晨靈性練習中。
肯定話語會編碼你的靈性和精神狀態，
如此你就可以體現和體驗更高的靈性真理。
9、禱告
可以將上面討論的一些做法視為你祈禱方式的一部分，
或許還有其他特定的祈禱方式。
祈禱是清晨靈性生活的重要補充，
你可以利用祈禱的力量來承諾和歡迎神對未來一天的指引。
你可以用禱告來表達感謝或感激。
它也可以是談論你的祈求和夢想的安全空間。
祈禱是與源頭能量（上帝或神）連結的任何方式，
你可以以任何適合你的信仰體系或理解的方式，
將祈禱納入自己的靈性例程。
10、音樂、藝術或舞蹈
在你的靈性晨練中加入創造性活動，
也不失為一個好主意，
因為這些活動可以讓你進入心流狀態。
校準狀態、活力充沛的行動和專注的享受
可以歸因於連接或引導源能量。
參與創作藝術、音樂或舞蹈在內的活動
可以讓你連接到與生俱來的創造力，這是一切的源泉。
這些做法讓你有機會自由地創造性地表達自己。
為表達和享受而進行的創意，
可以讓你有踏實的靈性連結或體現我們無限創意的源泉。
11、閱讀
另一個可以為你的清晨靈性例程增加精神糧食和知識的簡單做法
是用一些時間來閱讀神聖經文，靈性書籍，甚至是宗教經典。
你閱讀的文字能為來臨的一天提供同步的洞察力和指引。
閱讀也是一種提高注意力和臨在感的練習。
在你的生活中花一些時間閱讀
將激發更深入的學習和反映周圍的靈性理解。
閱讀有意或憑直覺選擇的書籍中
可以為你提供對來臨的一天有益的精神真理。
設計你的清晨靈性例程時的注意事項：
你可以選擇結合多樣的這些做法來設計適合的晨間活動。
以下是圍繞清晨靈性練習的其他一些注意事項：
應該專注於在幾週或幾個月內完成你的清晨例行活動。
可以讓你從實踐中獲得的一致能量和時效融入日常生活裡。
★平衡地規劃你的清晨例程。
包括讓你的身體、思想和靈魂以精神之光參與的實踐。
嘗試在直覺和創造性實踐的質量與有紀律和專注的實踐之間取得平衡。
★如果覺得自己沒有足夠的時間進行日常活動，請早點起床。
一開始這是一個挑戰，但隨著時間的過去，
從你的日常活動中獲得的整體能量和視野將是非常值得的。
早上的較早時間也傾向於提供更安靜
和有利於一些靈性實踐的集體能量。
★如果家中有小孩，
那麼以一種可以涵蓋你的孩子的方式，
來建立你的日常生活。
你正在通過你的行動和承諾教導他們什麼是重要的。
常規和許多靈性實踐也對幼兒有益。
當然，對於年幼的孩子，需要更加靈活，
但要富有創造力，並嘗試一起做任何可以做的練習。
★你設定每天開始早晨的校準方式，
將為你吸引的體驗以及每天生活的方式規畫優先級。
★在練習你的清晨靈性例程時要善帶自己和自律。
隨著時間的推移，
你的日常生活很可能會成為你驚奇的一天開始，
並為你的生活體驗帶來重大升級。
當你意圖將每一天與更高的靈性智慧同步時，
保持你清晨的例程或儀式會產生
有益於自己與周圍的所有人和集體的漣漪。
️ 延伸閱讀：改變你生活的晨間儀式
