全能量呼吸療癒法6-1
提高察覺力的呼吸
身體的察覺力
靜下來去感覺自己的呼吸狀態，那是不覺知中持續在進行的事。
2.在感覺自己的呼吸存在之際，
將注意力集中於空氣如何進出鼻孔，
是否其中有某方鼻孔的空氣進出比較順暢。
3.呼吸時注意鼻孔是否輕微的起伏？
吸進來時氣息是否是涼的？出氣時是否是熱的？
情感的察覺力
1.目的為察覺思想與感覺對呼吸的影響，首先做幾次深呼吸。然後，去想出目前生活中帶給自己壓力或焦慮相關的情況或人。
2.清晰地想像該狀況或人，促使你產生相關的情感。
3.注意呼吸的變化速度、深度、部位。
4,再做幾次深呼吸。有什麼變化？壓力或焦慮感是否消失？
經過一段時間的練習，你就可以運用呼吸來控制情感。
對改變的察覺力
身體的活動會改變你的呼吸模式，
只要姿勢稍微的改變就會對呼吸產生影響，試做下列練習：
2.雙手掌心向上，輕置於兩膝。
3.注意呼吸時身體哪個部位會動。胸部周圍哪裡起伏最大？
4.現在改為掌心向下，注意起伏的地方有沒有改變。
5.可能你會發覺掌心向上時，胸部下方會動，甚至於腹部也會動。
掌心向下時，胸部中央比較會動。
有些人則相反，掌心向下時呼吸最深。
6.當姿勢上有所改變時，注意呼吸模式有何變化。
延伸閱讀：全能量呼吸療癒法 6-2
