光明浴的冥想

  

光明浴的冥想

每當你覺得精神疲憊，想讓自己恢復活力
或者打算針對某個問題好好『理出頭緒』時，
那麼，何不試著洗一場光明浴。
你可以隨時隨地這麼做，你會發現自己會變得更加清晰
和睿智去迎接生活中的任何挑戰。

【光明浴的冥想】

1.想像自己正在淋浴或是真正淋浴時；純淨的水淋在身上
就像燦爛的白色光芒從天空直射下來，照亮了全身。

2.盡情去享受被光照耀的感覺，
再想像那些白色的光芒轉變成七彩繽紛的彩虹色彩，
自己全身沈浸在其中。


3.從那些色彩當中挑選出自己最喜歡的顏色
〈就是你當下最需要的顏色〉，
然後沈浸在那個顏色的光芒中
用心感受與吸收那種顏色所帶來的力量。
要注意觀察那些進入腦海、
身體與心靈中的顏色所帶來的特質，
如果有其他的雜念產生，
就回頭重新選擇你所需要的顏色。
4.當你覺得全身充滿活力、精神充足時，就結束想像(沐浴)。

洗一場光明浴可以幫助你洗滌心靈，
隨時隨地這麼做，這只花你幾分鐘的時間而已。

帶著你的伴旅一同沐浴在純潔的光輝下，
覺察你們的工作或是友誼起了怎樣的變化。