如何運用冥想來釋放你的潛意識力量？

如何運用冥想來釋放你的潛意識力量？

你是否注意到你的大部分日常活動都是自動進行的？
哈佛大學的一項研究發現，
我們每天花在自動駕駛儀上的時間高達 47%。
這意味著我們只用半天的時間，
關注我們正在做的事情。
這實在令人難以置信，不是嗎？

所以，我們許多行為就像是時下電動車的自駕裝置一樣
能自行運行並沒有害處。
當我們在自動駕駛儀上運行時，
我們依靠頭腦的潛意識來指引和運行活動。
重要的是，如果編程不正確，
它可能會把我們引向錯誤的方向。
如果我們沒有意識到自己在做什麼，
那麼存儲在潛意識中的
生活經歷、記憶、思想和信念就會誤導我們。

或者，我們可以重新編程潛意識，
來擺脫存儲在其中的負面謬誤情緒，
使其在我們自動駕駛時引導我們朝著正確的方向前進。
通過冥想我們可以進入潛意識，重新輸入或烙印正確資訊，
來消除存儲在其中的不良訊息。

冥想是進入潛意識的強大工具。
哈佛研究人員發現，
潛意識冥想可以增強人們的學習技能和記憶力，
並減少恐懼、焦慮和壓力。
可以提高你的注意力和增強認知能力。

本文探討了通過改變腦波作用的潛意識冥想技巧，
有助於將你的注意力從外部轉移到內心。

操縱腦電波

我們的大腦是由神經細胞組成的電化學器官，
它使用電信號進行內部通信。
大腦各部分器官之間的電波動
會導致稱為腦波的電流流動。

腦波的四種類型

腦波根據其頻率和活動水平分為四種：
1.貝他波(β)—當大腦處於最活躍的模式時，會產生活躍的β波。
進一步分為低頻、中頻和高頻—
高頻β波是最活躍和壓力最大的狀態。

在這種狀態下，
你的思想將完全集中並處於高度戒備狀態。
雖然在面臨危及生命的情況下這是可取的，
但如果這種狀態持續時間過長或由日常活動引發，
則可能會造成傷害。

冥想和腦波的關係

潛意識冥想法主要在降低腦波的頻率並將注意力從外部轉向內部。
只有這樣做，你才能達到 theta 波水平並 進入你的潛意識。
參閱：如何讓你的潛意識相信某事

以下是通過冥想釋放潛意識的步驟：

步驟1 ：啟動

冥想過程的第一步是將思想的焦點保持在專注的事物上，
如此能降低腦部電波的頻率。
通過這樣做，
大腦的邏輯部分停止運作並觸發覺察模式。
在覺察模式中，你的感覺是主導作用。

你可以通過專注於身體來達到這種狀態。
從頭部開始，向下移動到腳趾，將注意力專注於身體的每一部分，
用心靈之眼掃描每一部分，覺察它們的感覺。

在不打斷專注的情況下，繼續關注整個身體的覺受。
然後想像身體及其周圍的空氣。
在這個階段，你的注意力會從身體逐漸消失，轉向思想。
最後，將你自己從你的身體抽離，
超越它，從上面或外部看它。

也可以通過“淹沒房間”方法獲得相同的結果。
在這種情況，當想像中的水位上升並接觸到它時，
你會感覺到每個身體部位。
然後你的身體完全沉浸入水中，
最後漂浮而去，將身體與思想分開。
參閱：內觀呼吸法門（Vipassana)

步驟 2 ：進入你的潛意識

當你到達潛意識時，
檢視它來識別並承認你想要消除、克服的缺陷或限制。
甚至在開始進入冥想前，就應該確定要專注於哪一部分。

當你察覺潛意識並認識到你想要消除的限制時，
接受你現在的所有缺陷和不完美。
你需要承認你的實際自我和你的行為之間存在差距。

步驟3：臣服於更高的權力(不論斷或批判、分別心)

一旦你辨認出限制的存在，你就把它交給了更高的權力。
無論你怎麼稱呼它並不重要—
宇宙、上帝、守護天使或量子場。
臣服需要在沒有批判或論斷的情況下進行。

你不應該評判你的缺點、限製或缺點。
只要承認它們的存在，並認識到你改變它們的感覺。

步驟4：退一步觀察

視覺化你要刪除的限制的想法和感受。
想像你自己在做與限制有關的事情。
像電影情節一樣在腦海中播放。
觀察自己完成整個過程，
直到您熟悉事件的順序、觸發因素和後果。
這些是你的習慣、挑釁和情緒。

步驟5：轉換

當你正在觀看這部關於你處理需要拋棄的限制性思維電影時，
下指令給潛意識停止並改變。
你應該以最大的信念和權威說出這句話，這樣才能生效。

步驟 6：確認並刷新

為了讓潛意識聽從你停止和改變的命令，
你的思想和情緒也需要與此一致。
你希望改變發生，你渴望改變。

你能不受限制地想像你的新自我來結束這堂課程步驟。
充分去了解你的行為有何不同，感受和想法有何不同，
以及自己的整體觀點如何改變。
參閱：你的腦內電影 — 視覺法(預見)與心理演練
 

結 論

人類在大腦中被設計成三個明確定義的分區—思想、情感和潛意識。
這既是福音也是禍根。
如果不正確瞭解他們每個部分的力量和弱點，
就無法過著平衡的生活。
遲早你會屈服於精神沮喪之下。

不訪問或運用你的潛意識將是對手頭資源的最大浪費。
潛意識是一個名符其實的訊息寶庫，
可以通過降低腦波頻率的正念冥想來運用心靈的力量，
重新設定或烙印你的潛意識來跟進。

延伸閱讀： 如何重新編程你的潛意識
                     找到內心的平靜的七個方法
                 吸引力法則冥想的步驟指南