執著在某些時候是對的，當然沒有疑問。
畢竟，堅持一些能給你帶來快樂和快樂的事物是可以預料的。
你可能會拒絕失去你所愛的人或事物，
這也是必有其道理的。
但是，健康的依戀和不健康的依戀有一條細線分開。
當你開始覺得你寧願放棄生活中最重要的東西，
轉而支持這個依戀對象時，你就進入了不健康的領域。
焦慮依戀是不健康的依戀風格之一。
遭受這種痛苦的人很難在人際關係中感到安全。
原因和解決方案不難弄清楚。
本文著眼於焦慮依戀的可能觸發因素、症狀和治療方法。
這是一種根植於不安全感、被遺棄和不欣賞的依戀風格。
也被稱為焦慮全神貫注的依戀障礙，
患有這種疾病的人通常被標記為有需要的人。
他們往往會依附於生活中的人，離開時會感到沮喪。
有焦慮依戀的人自尊心低，容易焦慮。
他們想讓關心的人靠近自己，並懷疑這種感覺沒有得到回報。
他們與他人的關係存在很多不確定性。
它是如何發展出來的？
焦慮依戀是不安全和不穩定童年的產物。
如果一個或多個父母不可預測和/或情緒不敏感，
孩子會對他們的期望感到困惑。
有一刻，他們會用愛和關注來撫慰孩子，讓他們感到安全。
但有時，孩子會感到被遺棄和無人照顧。
在愛、關注和安全方面缺乏一致性會使孩子感到困惑。
他們不確定會發生什麼，渴望得到關注、愛和安全感。
這種童年經歷會隨著他們進入成年期而繼續存在。
他們很難信任他人。他們不再依賴他人。
童年創傷可能會導致大腦發生永久性變化。
杏仁核是幫助人們發現危險的大腦部分，可能會因創傷而變大。
這個擴大和過度活躍的杏仁核，
讓你在沒有威脅的時候看到威脅。
當你開始懷疑自己處理威脅的能力時，
你認為自己可能反應過度，
實際上你最終可能會錯過許多實際威脅。
所有這些都會讓你感到不可靠和焦慮。
遺傳學也可能在這種疾病的發展中發揮作用。
如何知道你是否有焦慮(症)的依戀？
患有焦慮依戀障礙的人，
經常在他們的人際關係中出現這些症狀：
這種障礙在行為中也很明顯。
焦慮依戀的一些常見行為模式是：
- 當事情出錯時責備自己
- 過度分析你的電話和消息未接聽或未回覆的原因
- 假設最壞的結果
- 夢想著完美的生活
- 害怕你不被喜歡或不被愛
- 感覺不斷需要向他人證明自己
- 相信自己缺乏某些東西並且不夠完美
- 需要、孤獨、孤獨和絕望的感覺
- 有讓事情變得更好的衝動，即使是自費
- 過多地考慮他人以及他們如何低於您的期望
- 當他人的行為不符合您的期望時情緒爆發
- 不確定自己的行為並懷疑自己是否反應過度
如果覺得自己患有焦慮型依戀障礙，
可以通過平息焦慮的心靈、刺激大腦中更體貼和支持的部分、
增強你的自信和內在力量，
重新與自己建立連結來幫助自己。
以下是治療焦慮依戀的一些步驟：
1. 平靜你的神經系統
當你感到焦慮在你內心湧現時，
你可以訴諸各種策略來打破思維過程。
做一些簡單的事情，
比如暫停和深呼吸 3-5 次，提供必要的休息。
為了控制情緒，可以在日常生活中，
加入冥想、瑜伽、呼吸技巧或鍛煉。
按摩、針灸和治療也有幫助。
找出適合你的方法並遵循它。
2. 定期自我保健
沒有什麼比給予自己應得的關注
和呵護自己更能撫慰您的身心。
每天為自己充電和恢復活力，
以確保你的思想保持在正面的空間中。
通過遠離負面情緒，可以消除生活中的焦慮和壓力。
這些自我保健策略，
還有助於提高你的自我價值、正念和復原力。
3.掌控你的想法
當你的心理健康狀況下滑時，
大多數與心理有關的問題都會突然出現或惡化。
當你注意到負面的想法潛入時，
將它們扼殺在萌芽狀態。
不要讓它們紮根並在你的腦海中造成嚴重破壞。
你可以找到自己的方法來克服負面的想法。
如果你已經在經歷壓力和焦慮，
請採取措施重新控制自己的思想。
負面比正面的想法更強大。
這意味著你需要付出額外的努力。
實踐正念、肯定話語和感恩被發現對此非常有幫助。
4.釋放出一些壓力
但要小心有建設性地做到這一點。
通過諸如寫日記之類的活動，表達你所感受到的壓抑情緒。
創作音樂、繪畫和寫作能清除一些一直折磨你的壓抑情緒。
你可以嘗試從你內心的孩子的角度寫日記。
你小時候感到的困惑以及
對愛、關注和安全的需求，可以通過寫日記來處理。
通過提供治療創傷的建議，
扮演一個有能力的成年人的角色，
嘗試重新滋養你內心的孩子。
以下是一些避免焦慮依戀障礙的習慣：
在任何關係中都有一些危險信號應該引發關注，
特別是如果你處於一個不健康的關係中。
從本文中，瞭解不健康關係的跡象以及如何避免。
耐心是成功克服焦慮依戀障礙的關鍵。
復甦不是一朝一夕的過程。這可能是艱難和具有挑戰性的，
但也是有益的和解放的。
你可以練習自我保健策略，
包括實施自我調節和設定健康的界限。
這將有助於提高你的自信心、自我價值和信心，
給你一種賦權感和幸福感。
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