你所不知道的憂鬱症10 個隱藏特徵
當討論我們的心理健康時，
你是否知道憂鬱症也有隱藏的特徵？
這些特徵表面上看起來很正常，
但背後的意義遠不止表面上所看到的。
在探索完全隱藏的憂鬱症（PHD）時，
可能有趣的是這個問題：如果你不知道如何揭示你的痛苦，
其他人應該如何識別正在發生的事情？你自己怎麼算出來的？
“當你患有憂鬱症時，
’我累了’意味著一種睡眠無法修復的永久性疲憊狀態。”
最好的方法是確定什麼構成了
完全隱藏的憂鬱症（PHD作者創造的術語）。
什麼是綜合症？
這是一組共同發現的行為或信念，有點像鹽和胡椒。
當你看到一個時，你會發現另一個。
無論是個人、父母、醫生、治療師、老師或朋友，
識別完全隱藏的憂鬱症綜合型本身的特徵
都有望為你自己的相機添加急需的鏡頭。
是時候停止忽視憂鬱症的這種表現了—
這種表現不符合典型憂鬱症的標準，但可能有潛在的傷害。
參閱：完全隱藏的憂鬱症
完全隱藏的憂鬱症的 10 個共同特徵
這些並不是每個在 PHD 中認識自己的人身上都存在。
但它們相當一致。如果你認同 PHD…
1.你是一個高度完美主義的人，
內心始終有一種強烈的羞恥感和批判性的聲音。
擁有完美主義傾向是一回事。
你盡力做到最好：“如果值得做，就值得做好。”
然而，如果你沒有處於巔峰，
任何時候你都可以默默地責備自己。
你可以允許自己在某個領域不擅長—
例如，笑著說如果你的生活依賴它，你就不會滑冰。
不然你就不會講笑話。
但如果這是一項對你有意義的活動或追求，
它就需要顯得完美，尤其是當它要被別人評估或看到時。
你是完美的父母、最有成就的律師、班長或最好的朋友。
你不斷地衡量和評估你的狀態，
如果你沒有達到預期的期望，你就會增加壓力。
內心的羞恥支配著你的選擇和你的世界。
2. 你表現出高度或過度的責任感。
你非常清楚責任、義務和忠誠，在緊要關頭值得信賴。
當出現問題時，你是第一個注意到並尋找解決方案的人。
你是個好的領導者，雖然不是最好的授權者。
這種責任感可能會變得痛苦，因為你可能很容易責備自己，
而不是花點時間來理解整個情況
。這種傾向可能會讓你容易被操縱。
3. 你很難接受和表達痛苦的情緒。
我知道當我坐在對面的人對我燦爛地微笑時，
同時描述我可能被躲起來的其他人絆倒的重大損失或失望。
不總是這樣。但這是我開始問自己作為治療師的問題。
失望是為抱怨者準備的。
您甚至可能無法用言語來表達這些情感。
大多數時候你都停留在腦中，
而不是用心去分析、解碼、思考事物。
4. 你非常擔心並避免無法控制的情況。
你不是一個能夠輕易活在當下的人。
如果你做瑜伽，你可能會討厭最終的姿勢，
建議是呼吸和放鬆。
你可能喜歡做飯，
但很難與客人坐在一起享受美食。
對控制的需求很強烈，因此花費大量時間
擔心可能發生的中斷控制的事情。
諷刺的是，隱藏這種擔憂很重要。
因此，對其他人來說，它的存在可能並不明顯。
人們會搖搖頭，大聲驚嘆：
「你似乎從來沒有關心過這個世界。你不會為小事操心。」
你敢打賭，你會看起來好像事情對你來說變得更容易，
而且不需要太多努力；你的憂慮就隱藏在微笑之下。
5. 你高度專注於任務，
將成就作為感覺有價值的一種方式。
“你的成功取決於你上次的成功。”
你依靠活動和成就來分散自己的注意力，
避免任何可能試圖從隱藏的地方
滲透出來的內在不安全感或恐懼。
“我們躲起來嘗試自己的感受，
但我們忘記了我們的眼睛會說話。”
我們都在某種程度上這樣做。
如果你今天過得很糟糕，
完成一些你可能一直延遲的事情會感覺很好。
或者你在工作上獲得升遷。
或者有人給你發電子郵件，
告訴你你的善意對他們來說是如此有意義。
目標和努力都是有價值的。
但你把它推得太遠了。
除了那些成就和任務之外，
你可能不知道什麼能帶給你尊重感。這就是問題所在。
6. 你正面而真誠地關心他人的福祉，
但很少允許他人進入你的內心世界。
這不是虛假的關心，也不是假裝或不真誠。
這是真的：關心他人是你做得很好的事情。
然而，你不要讓別人感覺到任何脆弱。
你不會透露過去的痛苦。你的配偶可能知道，但沒有討論。
任何人發現你感到孤單或疲憊、空虛或不知所措時，都會遇到一堵牆。
當自殺意念存在時，尤其令人恐懼。
而且你不能讓任何人進來。
「什麼，你？鬱悶？世界上的一切都為你服務。
這可能會導致毀滅性的後果。」
7. 你忽視或忽視過去或現在的傷害或虐待。
區隔化是一種技能。
它是指對某件事感到受傷、悲傷、失望、害怕或憤怒，
並將這些感受拋在一邊，直到你能更好地處理它們的能力。
健康的人總是這樣做。
你甚至可以帶著喜悅或幸福去做。
有時候，還不是唱歌的時候。
然而，如果你認同 PHD，你就會嚴格地過度劃分。
你已經形成了非常堅固的盒子，
你有意識或無意識地把痛苦的感覺鎖在裡面，
把它們推到你心靈的黑暗深處。
這可以讓你忽視、否認或忽視過去
或現在造成痛苦的生活經驗的影響。
「焦慮和憂鬱就像同時感到害怕和疲倦。
這是對失敗的恐懼，但沒有提高生產力的衝動。
它想要朋友，但討厭社交。
是想一個人待著，但又不想孤獨。
它同時感受到一切，然後感到麻痺。」
一位患有 PHD 的女性最近透過電子郵件表示，
她被診斷出患有創傷後壓力症候群 (PTSD)，但這完全駁回了這一說法。
「發生在我身上的事沒什麼大不了的，」她寫道。
“更糟糕的事情發生在其他人身上。”
這可能是真的，也可能不是，但痛苦仍然是痛苦。
8. 你有伴隨的心理健康問題，涉及控製或逃避焦慮。
你以一種非常受控、管理良好的方式生活。
因此，可能與 PHD 共存的實際精神病診斷可能是與控制有關的疾病，
例如飲食失調和/或強迫特徵。
酒精或鎮靜藥物也可以用來逃避焦慮。
“憂鬱症就是色盲，總是被告知世界是多麼豐富多彩。”
9. 你堅信「數數你的祝福」是幸福的基礎。
我相信數數你的祝福。
你敢打賭：它是健康的，它可以讓你保持樂觀和感恩。
然而，如果你讀到這裡並認同 PHD，
如果你沒有嚴格正面的態度，可能會感到內疚甚至羞恥。
表達對自己的同情心？
這是不可能的；你的一生有太多的祝福。
任何自我同情的建議都會被視為抱怨或抱怨。這是不允許的。
10.你在人際關係中遇到情感困難，
但在職業上表現出極大的成功。
與真正的親密關係相關的脆弱性對你來說很難。
當你努力提高工作效率並取得成就時，
你不太可能成為一個能夠輕易與人建立親密關係的人。
而且你可能選擇了一個合作夥伴，
事實上，他也不允許有漏洞，或不具備這種能力。
你們的關係將主要基於你們為彼此做了什麼，
而不是你們對彼此來說是誰，
重點放在孩子、你們的事業以及成為完美的情侶上。
如果你生活中有人表現出這些隱藏的憂鬱症特徵，
無論是家人還是朋友，請嘗試與他們談論這一點。
他們甚至可能沒有意識到自己患有憂鬱症；
你可以幫助他們承認這一點，並以積極和建設性的方式處理它。
常見問題 (FAQ)
憂鬱症在男性還是女性中更常見？
根據研究，女性比男性更容易被診斷出患有憂鬱症。
然而，憂鬱症可能發生在任何年齡，並且取決於多種因素。
憂鬱後大腦能自我修復嗎？
憂鬱症的隱藏特徵之一是大腦可能受損，但可以恢復。
美國神經病學會也證實了這個神經學方面。
憂鬱症是永久性的嗎？
憂鬱症是一種無法治癒的慢性心理健康狀況。
但憂鬱症的隱藏特徵之一是它是可以治療的，
一個人可以康復並過上健康的生活。
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