心理健康：10 種睡眠障礙
睡眠對我們的身體來說是一項至關重要的功能，
它有助於身體的療癒和恢復。
無法獲得適當的睡眠會導致疾病和紊亂。
此外，睡眠障礙和精神障礙是相輔相成的
，有時睡眠障礙會導致精神障礙。
而其他時候，精神疾病會隨著時間的推移引發睡眠障礙。
在全球範圍內，大約 80% 的精神疾病患者患有某種類型的睡眠障礙。
為了更了解我們的健康狀況，
讓我們了解可能患有的睡眠障礙類型，以便獲得專業協助。
什麼是睡眠障礙以及如何治療它們？
簡而言之，睡眠障礙是一種導致您睡眠模式紊亂
或無法獲得所需優質睡眠的病症。
睡眠障礙的程度可以從輕微到慢性不等。
您可以透過服用非處方藥或使用自然療法來治療輕度疾病；
例如，醫生認為薑黃作為抗氧化劑的好處可以幫助改善睡眠模式。
重要的是，對於慢性睡眠障礙，
您必須諮詢醫生並採取適當的藥物和治療。
因為長期睡眠不足可能是致命的，並導致其他嚴重的醫療狀況的發展。
10 種睡眠障礙
1.肢體不安症候群
肢體不安症候群Willis-Ekbom 是一種神經系統疾病。
它會導致患者在休息時強烈地想要移動雙腿；
坐著或躺著。這可能會導致入睡問題，
進而導致日常生活功能出現問題。
2.中樞性睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸中止症是一種在睡眠時停止呼吸的疾病。
睡眠呼吸中止症有兩種類型。
雖然還有第三種稱為混合睡眠呼吸暫停，
它結合了以下兩種類型的睡眠呼吸暫停，但這種情況很少見。
當由於缺乏大腦肌肉協調而在睡眠中停止呼吸時，
就會發生中樞性睡眠呼吸中止症。
在這種睡眠障礙中，
您的大腦不會向您的肌肉發出呼吸空氣的信號。
3.阻塞性睡眠呼吸中止症
與中樞性睡眠呼吸中止症不同，
阻塞性睡眠呼吸中止症是在有物體物理性阻塞呼吸道時發生的。
這會對胸部肌肉和橫膈膜施加壓力，因為它們會努力吸入空氣。
但大多數患者不記得自己醒來。
4. 發作性睡病
發作性睡病是一種神經系統疾病，
會導致極端且無法控制的睡眠模式，會擾亂日常生活。
發作性睡病會導致患者在一天中的任何時間進行
任何活動時突然陷入快速動眼睡眠。為了證明這一點，
一個人在駕駛或操作重型機械時可能會睡著。
因此，如果不治療，發作性睡病可能是一種非常危險的疾病。
5.失眠
患有失眠症的人難以入睡或保持睡眠狀態。
失眠可以是急性的，也可以是慢性的，有時可能無。
此外，失眠有兩種類型：
第一，由健康問題引起（憂鬱症、氣喘、癌症等）。
其次，這不是因為任何健康問題。
6.異態睡眠
異態睡眠是一種導致睡眠不足的破壞性疾病。
異態睡眠可能在睡眠期間的任何時間發生。
睡前、睡眠中、醒來前和醒來時。異態睡眠有多種類型：
- 夜間恐怖
- 惡夢
- 夢遊
- 說夢話
- 混亂的覺醒
- 節律性運動障礙
- 睡眠癱瘓
- 睡眠勃起障礙/勃起疼痛
- 尿床
- ETC。
7. 嗜睡
與失眠不同，嗜睡會導致患者睡太多。
在這種情況下，一個人
可以在一天中的任何時間、任何地方睡覺。
嗜睡會導致嗜睡、精神迷霧和記憶障礙等症狀。
由於繁重的工作和學業安排，
嗜睡症在世界各地已成為一個日益嚴重的問題。
8. 快速動眼睡眠行為障礙
快速動眼期是一種深度睡眠狀態，
占我們總睡眠的 20-25%。 REM 負責我們的夢想。
在快速動眼睡眠期間，我們的眼睛快速轉動，
心率上升，肌肉失去運動能力（癱瘓）。
肌肉張力的喪失是為了讓我們在做夢時不會受傷。
在這種睡眠障礙中，不存在肌肉控制喪失（癱瘓）的情況，
因此患者可以在夢中表現出說話、拳擊或大喊大叫等行為。
9.晝夜節律紊亂
晝夜節律是人體的自然時鐘，它使我們的生物功能保持有序。
這是一個24小時的循環。
這個週期對於您的身體正常運作至關重要，
腦波模式、細胞再生、荷爾蒙產生
和其他活動都取決於晝夜節律週期。
白天的存在和夜間的消失
決定了我們身體的正常晝夜節律週期。
以下是晝夜節律紊亂的類型：
a.時差
當您旅行並更改時區時會發生這種情況。
時差會導致人們在白天過於困倦和缺乏警覺性。
b.輪班工作睡眠障礙
顧名思義，這種疾病在輪班工作的人中普遍存在。
頻繁輪班可能會擾亂晝夜節律。
患有這種疾病的人可能比普通人缺乏長達 4 小時的睡眠。
c.睡眠時相延遲綜合症
DSPS 是青少年和 20 歲出頭族群中最常見的睡眠障礙。
DSPS 是睡眠時序障礙。
睡得太晚以及難以及時醒來進行日常活動
是睡眠相位延遲症候群的主要特徵。
d.高級睡眠階段綜合症
這是與 DSPS 相反的疾病。
這意味著患有 ASPS 的人早睡早起。
這會導致晚上感到疲倦和困倦。
e.非 24 小時睡眠覺醒障礙
這種疾病主要影響盲人，但正常人也可能患有這種疾病。
在 24 小時睡眠覺醒障礙中，
患者入睡的時間每天都不同，每晚都會延遲。
f.睡眠-覺醒節律不規律
在不規則的睡眠-覺醒節律障礙中，
患者往往沒有正確的睡眠時間表。
例如，整天24小時都在睡覺，
或整天分階段睡覺，而沒有任何適當的夜間睡眠。
g.週期性肢體運動障礙
週期性肢體運動症候群與不寧腿症候群密切相關，
會導致睡眠期間四肢有節律性運動。
這些運動會引起坐立不安，可能偶爾發生或整夜發生。
