學習三種呼吸法，幫身體大掃除
如果要讓肺健康，最基本的就是要用鼻子呼吸，
這樣才能讓新鮮的空氣充分到達肺部。
有很多人都會在不知不覺用嘴巴呼吸，
建議剛開始先刻意練習用鼻子呼吸，
等到熟稔就依照下面的方法練習呼吸，
幫自己的身體大掃除吧！
1.讓氣管變乾淨的「交互呼吸法」
從鼻子到支氣管是通往肺部的通道，
若是不乾淨呼吸就會出現問題。
學習用「交互呼吸法」可以讓氣管變乾淨，
維持交感神經與副交感神經、陽與陰、感性與理性的平衡，
也可消除身心的不均衡。
因為感冒而鼻塞時，
也可用沒有堵塞住的鼻孔做交互呼吸法來改善鼻塞的一邊，
不過切記若是鼻塞的狀態，
絕對不可以過度的練習，否則會造成反效果。
1.用右手大拇指堵住右邊鼻孔，用左邊鼻孔吸氣。
2.按住左邊鼻孔，憋氣。
3.放開大拇指，從右邊鼻孔吐氣。
4.從右邊鼻孔吸氣。
5.按住右邊鼻孔，憋氣。
6.放開左邊鼻孔，吐氣。
7.重複1～6步驟，進行3～5個循環。
2.提升肺活量、讓頭腦清晰的「清腦呼吸法」
「清腦呼吸法」的效果比「腹式呼吸法」高出很多倍，
也有助於提升肺活量。
可幫助吸收更多氧氣、排出更多二氧化碳、
清除肺裡面所累積的廢物、幫助支氣管的纖毛運動，
讓肺變得更強壯；
還可以幫助五臟六腑運動、促進血液循環，
尤其可以讓腦部附近的氣血循環更加旺盛，幫助思路清晰。
一分鐘之內做6～8個深呼吸，
初學者或是有些患者剛開始可能會有頭暈或是暈眩的情況發生，
那是因為血液循環加快所產生的情況，不需要擔心。
1.盤腿坐好，這種呼吸法一定要坐著做，
躺著或開車的時候不可做此呼吸法。
2.吸氣時肚子會凸出，吐氣時肚子會所回（腹式呼吸）。
3.以1秒一次的速度將氣呼出。
4.重覆步驟2、3。
3.將堵塞的氣疏通的「風箱呼吸法」
要將堵塞的氣疏通就只有靠「風箱呼吸法」了，
不過這是非常強烈的呼吸法，
身體虛弱時或是肛門無法調節的人絕對不可嘗試。
風箱呼吸法是從「清腦呼吸法」
再加入憋氣的步驟。練習時不要太心急。
1.以舒適的姿勢坐著。
2.稍微將肛門夾緊然後深吸一口氣，
感覺到氣慢慢的吸到下腹部就對了。
3.收起下巴將氣環繞在胸口，憋氣。
4.一直到忍不住的時候再將氣吐出來。
5.重複以上1～4步驟。
