Mindvalley 作者的 5 個最佳引導冥想
這是一個有趣的事實：科學顯示冥想有很多好處。
好吧，這與其說是一個有趣的事實，
不如說是一個眾所周知的事實，
但這些證據仍然適用於我們生活的許多方面。
甚至 2020 年的一項研究也發現，
正念冥想與哈達瑜伽相結合，
對患有慢性疼痛和憂鬱症的患者非常有益。
他們的結果顯示疼痛程度、情緒和功能能力顯著改善。
在當今時代，心理健康是重中之重，
冥想是一個受歡迎的景象。
在 Mindvalley，我們強烈鼓勵我們的會員採取這種做法，
以便隨時隨地獲得內心的和平與安寧。
因此，無論是新手還是已經進行冥想多年，
這裡都有 Mindvalley 的作者
精心挑選的五種最佳引導冥想供嘗試。
1. Vishen 的 6 階段冥想
冥想可以利用我們思想的力量，
培養平靜與幸福，並提高我們的生產力。
Mindvalley 創辦人兼執行長 Vishen 的六階段冥想就是這樣做的。
他將引導您進行創意的想像和思考練習。
另外，你還將經歷這六個階段來幫助提升冥想練習（以及你的生活）：
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連結
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感激
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寬恕
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創造性視覺法
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設定當天的意圖
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祝福
這種冥想不是為了清理你的思緒，
而是為了讓你的思緒集中起來，
並在生活的各個方面體現豐盛富足。
2. Paul McKenna 的大頭腦技巧
壓力是許多健康問題的主要原因，尤其是當它變成慢性問題時。
以至於美國心理學會對疫情期間的壓力和決策進行了一項調查。
研究發現，三分之一的美國人壓力很大，
有時很難做出基本決定，例如穿什麼或吃什麼。
「很多人沒有意識到壓力對他們的生活有多大的影響， 」
《Mindvalley's Everyday Bliss Quest》一書的作者
Paul McKenna 解釋道。
這位領先的催眠治療師補充說，
壓力「不僅影響他們的心理健康，還影響他們的身體健康。」
因此，如果您正在尋找一些方法來緩解壓力，
那麼這種特殊的冥想是最好的冥想之一。
受禪師元法禪師的啟發，
大心靈技巧是一種非常強大的冥想方法，
可在幾分鐘內引導你獲得內心的平靜。
更重要的是，
科學證明它對經驗豐富的冥想者和新手冥想者都有效。
在麥肯納博士的指導下，
你將學會「控制壓力、減少擔憂、變得更快樂」。」
3. 與 Jeffrey Allen 一起釋放你最大的區塊
我們經常意識到我們有意識的信念和行為。
然而，我們中沒有多少人意識到我們的潛意識。
而這些正是阻礙豐盛的因素。
「你的潛意識信念要不是對你有利，不然就是對你不利，」
生物學家布魯斯·利普頓博士解釋。
「當你試圖從意識層面療癒時—
運用肯定的話語並告訴自己你很健康—
可能有一個看不見的潛意識程式正在破壞你。」
透過這種強大的冥想，
能量療癒師傑弗裡·艾倫
（他也是《Mindvalley's Duality Quest》的作者）
引導你調整能量並釋放內部障礙，
即你的潛意識信念和行為。
透過釋放你的能量塊，你將能夠：
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輕鬆獲得你的直覺
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體驗更多正面的狀態，如幸福、感恩、愛和快樂
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享受充滿豐盛富足、熱情和成功的生活
在傑弗裡引導的冥想中向內調整，創造平靜而強大的心態。
4. 與瑪麗莎·皮爾一起擺脫憂鬱和焦慮
憂鬱症會導致持續的悲傷感和興趣喪失。
另一方面，焦慮會導致恐懼、恐懼和不安的感覺。
然而，兩者都會影響你的感受、思考方式和行為方式，
造成神經科學家卡洛琳·利夫博士所說的「你的精神混亂」。
經歷任何一個本身就已經是一場戰鬥。
但有時它們是齊頭並進的。當它們在你的腦海中停留太久時，
可能會對健康和福祉造成極大的損害。
因此，如果你深陷悲傷和憂慮之中，
可能需要求助於最好的人之一—瑪麗莎·皮爾。
她是一位著名的催眠療癒師培訓師，
也是 Mindvalley's Rapid Transformational Therapy Quest 的作者。
在她的指導下，這種極其強大的冥想可以
幫助消除你嚴厲的、傷害性的、批判性的內在對話。
走出黑暗，走向光明，因為，朋友，有你就夠了。
5. 與 Emily Fletcher 一起緩解焦慮並增強免疫力
生活很快就會變成充滿焦慮和壓力的跑步機—
這兩個罪魁禍首讓我們發現越來越多的疾病越來越難以控制。
但是，如果有一種簡單的方法可以在跑步機上按下「停止」鍵呢？
艾蜜莉‧弗萊契 (Emily Fletcher) 登場，
她是冥想領域的頂尖專家，
也是 Mindvalley 的《The M Word Quest》
一書的作者。在她的指導下，您將學習一種心理技巧，
將冥想的緩解壓力益處與正念的頭腦清晰度結合在一起。
透過最好的引導式冥想之一，
你將能夠擺脫一些日常壓力，緩解焦慮並增強免疫力。
但如果你想真正挖掘自己的超人力量，
請前往 Mindvalley 並與 Emily 一起參加The M Word Quest。
將引導你採取一些簡單易行的方法來幫助你覺醒：
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令人難以置信的顛峰體驗
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無限的能量和活力
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超級的創造力
- 直覺
這不是你所知道的老式冥想。
這是適合現代生活的最佳引導冥想之一，
這樣你就可以展現出最好的自己。
正如艾米莉所說：
“我們冥想是為了更好地生活，而不是為了擅長冥想。”
