腹式呼吸法

2014080912:30

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，
吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

正確的腹式呼吸法為：
開始吸氣時全身用力，
此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，
但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，
不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。

然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，
接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。

吐氣時宜慢且長而且不要中斷。

做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，
反而會有一種舒暢的快感。

實際上測定呼吸時的腦波，
可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，
而且在吐氣時α波也持續出現。

也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，
可消除活性養，並且擴張血管的功能。

當你做腹式呼吸法，
活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，
去除活性養的毒素、促進血液循環。

此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，
皆得以受到呼吸節奏的刺激。

這種刺激透過神經，
做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，
腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，
呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。

然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，
因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。

如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，
肺就能夠完全被使用。

腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，
同時也攝取更足夠的氧氣。

如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。