中醫將一天分成十二個時辰，
並用十二地支代表，子午流注學說。
子午流注學說是中醫學的主要組成部分，
是研究人體氣血運行的時刻表。
中醫認為，自然界與人是統一的整體，
自然界的年、季、日、時週期變化，
影響著人們的生理、病理相應的週期變化，
如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；
人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，
這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，
氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，
病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。
子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，
連成一個大的循環通道，即十二經絡的連接順序。
其歌訣：子膽醜肝各定位，寅時氣血注於肺，
卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，
膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦。
瞭解人體經絡－日之中循行運轉規律，
把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，
洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，
皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！
掌握這個規律，養成良好的生活習慣，你就會得到健康的身體。
簡單介紹如下：
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十二時辰 對應 十二正經 生理系統
子時 23:00—1:00 足少陽膽經 骨髓造血
丑時 1:00—3:00 足厥陰肝經 肝臟修復
寅時 3:00—5:00 手太陰肺經 呼吸系統
卯時 5:00—7:00 手陽明大腸經 大腸
辰時 7:00—9:00 足陽明胃經 胃
巳時 9:00—11:00 足太陰脾經 脾臟
午時 11:00—13:00 手少陰心經 肝臟造血
未時 13:00—15:00 手太陽小腸經 小腸
申時 15:00—17:00 足太陽膀胱經 膀胱
酉時 17:00—19:00 足少陰腎經 腎臟
戌時 19:00—21:00 手厥陰心包經 心臟、大腦
亥時 21:00—23:00 手少陽三焦經 免疫系統修復
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獻上十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能打開健康之門:
人有365個穴，如同一年的365天，人有12條主經絡。
在人身的兩條主脈任脈和督脈：上面有54個穴位
（一年52周，加兩個斷穴，口和肛門），
任脈與督脈是相連的一個循環，動力來源與丹田，
經會陰、尾閭通命門沿脊柱到頭頂的百會，
再沿額頭中心線往下經天門、印堂、人中..經頸到檀中至丹田。
就像認得血液循環系統一樣，心臟是原動力，
先由動脈到達全身，再由靜脈回流至心臟完成新陳代謝。
任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之海。
也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中
的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用，
當十二正經脈氣血充盈，就會流溢于任督兩脈；
相反的，若任督兩脈氣機旺盛，
同樣也會迴圈作用於十二正經脈，故曰：
「任督通則百脈皆通」。12年一個週期，人體是一個週期，
如同十二屬性，都是中國道家文化的精髓。
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手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。
戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。
邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。
心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。
此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、
或做spa、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。
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手少陽三焦經亥時（21點到23點）－－三焦經旺。
亥時百脈通，養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。
亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，
百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。
百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。
現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、
看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
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足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。
子時睡得足，黑眼圈不露；
中醫理論認為；“肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。”
人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”
子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。
反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。
同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
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足厥陰肝經丑時（1點至3點）—肝經旺。
丑時不睡晚，臉上不長斑；
中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”
如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，
就無法完成新陳代謝。
所以丑時前未能入睡者，面色青灰，
情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
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寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。”
肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
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手陽明大腸經卯時（5點到7點）—大腸經旺。
卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表裡。”
肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，
完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。
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足陽明胃經辰時（7點到9點）—胃經旺。
辰時吃早餐，營養身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。
過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。
不吃早餐更容易引起多種疾病。
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足太陰脾經已時（9點至11點）—脾經旺。
已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血。”
脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。
“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液品質好，
所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
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手少陰心經午時（11點至13點）—心經旺。
午時一小憩，安神養精氣；“心主神明，開竅於舌，其華在面。”
心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。
人在午時能睡片段，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
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手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。
未時分清濁，飲水能降火；
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。
如小腸有熱，人會乾咳、排屁。
此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
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足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。
申時津液足，養陰身體舒；
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。
若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。
申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。
此時適當的活動有助於體內津液循環，
喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
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足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。
酉時腎藏精，納華元氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。
腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
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