南北朝名醫陶弘景圖
古時有位寒窗苦讀多年的年輕書生，不分晝夜非常用功，
堪稱到了〝懸樑刺股〞程度，然而就是無法功成名就，而且勞心傷神極度。
有次，他在街上巧遇一位仙風道骨、白鬚飄逸的老人，
便把自己的苦惱向老人傾訴。
慈眉善目的老人看了書生一眼，微笑著說道：
「你有沒有發現，你們讀書人最常見的表情是凝神思索，
思索的時候往往是眉頭緊鎖，面帶憂色。
正是這把『鎖』，把你的精氣神也鎖住啦。」
書生私下仔細一想，可不是嗎？
自己鎮日苦心積慮要為功名利祿而傷神，
又要為生活奔波，這能不傷害精氣神嗎？
於是他向老者請教：「老人家，您所言甚是，
打開心結確是至難之事，不知您有何妙方能夠打開我的心結呢？」
老人還是微笑答道：「打開心結，的確是難事，但老夫有一秘訣，
能讓打開心結成為天下最容易之事，每個人都能夠輕鬆地做到！」
這位書生聞研立刻豎起了耳朵，天下果真有這麼神奇之法嗎？
老人用手指輕輕點了一下那位書生微皺的眉心，說：
「年輕人，你的眉心現在緊鎖著呢，你得把它舒展開。
只要你舒展眉心，從此不再皺眉，時刻面帶微笑，
那麼，你的心結立刻就會被打開。」
這位書生聞道立刻把緊鎖的眉頭舒展開來，臉上浮現微笑。
按照老人的教誨，以後每當覺察到自己習慣性的眉頭皺鎖時，
他就立刻轉變舒展眉心。
一段時間之後，
所有的人都覺得這位書生像是換了個人似的，
而他自己也覺得開始在科舉路上順風順水，
後來，他不僅高中狀元，而且嬴弱的身體也變得神清氣爽，百病皆消。
上面雖然只是個改編自民間流傳的故事，
但卻是『養生的最高境界是養心』的最好闡釋，
身心調整好了，心神愉悅了，臉上才會浮現出由衷的微笑，
身體才會潛移默化地好轉起來。
只要你把微皺的眉頭舒展開來，微笑、養神、調心，
這三步一曲的養生方法，
就自然而然地產生了，如此簡單，而又如此重要！
微笑導引養神法分為簡單的兩步驟：
先是把平日皺眉頭的習慣改過來。
然後，想像微笑像水波一樣蕩漾，在整個臉部，
想像自己正由一個“愁容滿面”的人變為“喜上眉稍”的人。
其次，讓臉部的微笑從上到下傳遞到全身，
由頭部、頸椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、腎、腿、腳……
讓不舒服的頸椎也“微笑”起來，讓僵硬的肩膀也“微笑”起來，
讓可能有慢性病的肝臟、腎臟也“微笑”起來，哪裡不舒服、哪裡有毛病，
就要多“微笑”一會兒，總之，讓你的全身上下都變得“喜氣洋洋”。
就這麼簡單，而效果卻非常驚人。
很多人，持續練習微笑導引養神法一段時間後，
竟能讓全身輕鬆、心情愉快，很多疾病都不知不覺中減輕了很多。
這個養生法來源於歷代名醫的“珍秘心法”。
南北朝時期的名醫陶弘景就在《養性延命錄》中說：
“凡行氣欲除百病，隨所在作念之。
頭痛念頭，足痛念足，和氣往攻之，從時至時，便自消矣。”
而南宋醫家張銳也在《雞峰普濟方》中說，
“每體不安處，則微閉氣，以意引氣到疾所而攻之，必差瘥。”
為了讓普通人練起來更容易、更有效，此處就稍稍做了改良。
運用微笑導引養神法，最初很多人會〝刻意做出〞全身微笑，
逐步變成〝發自內心〞的持續微笑，
讓五臟六腑、全身上下都充滿喜氣洋洋的〝虛無狀態〞。
《黃帝內經》說“精神內守，病安從來”，其中的那個“守”字，
從防病治病的角度來看，
就是守的“自然而然的樂觀、喜氣洋洋的微笑”。
改寫自《養性延命錄》，
欲進一步瞭解者，請閱讀坊間書籍或上網搜尋。
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