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古老的療法中有一種稱為「內心微笑」的簡單默想方法。
讓微笑進入你的腹部和身體的其他部分，
這是一種改變你的情緒，改善身體狀況的最快、最經濟的辦法。
對自己微笑，就像沐浴在愛情中，你成為你自己最好的朋友。
抽出一點時間試一試這種簡單的默想方法。
它會指導你通過完成讓你身體的每一個細胞
都在微笑這一過程來恢復和康復。
一：穿著舒適的衣服，坐在椅子上讓自己放鬆下來，
將你的手舒服地放在膝蓋上，把你的右手掌放在左掌上，
從腹部輕輕呼吸並慢慢閉上你的眼睛。
二：想像你現在是與你喜愛的人在一起，
或者你正處在一個安寧快活的美妙地方，
想像你微笑的情景，抬起嘴角，你感覺微笑的力量也進入了你的眼睛，
讓這種力量能開始通過你的眉毛之間的某一點或頭頂某一點浸透你的全身。
三：現在就讓微笑的力量流進你的喉嚨和脖子，再流入並充溢你的心田，
當你的心田充滿了愛的微笑時，要感謝你的心臟日夜工作，
為你大量供血，運送營養物並把每一組織、器官、腺和細胞的垃圾清除掉，
笑入心脾直到你的心向你回笑為止，
四：現在讓微笑向外擴展到你肺的兩則，
感謝你的肺向你身體的所有部分提供維持生命的氧氣，
讓微笑填滿你的整個的肺並一直到鎖骨以上，
現在再輕輕落下，就像溫暖撫慰的瀑布一樣，
讓微笑進入你的肝臟、腎、脾、腸、脊骨、肌肉、腱、韌帶、
骨頭、神經、淋巴系統、皮膚、脂肪組織、頭髮、指甲和每一個細胞。
讓微笑進入所有這些區域，直到它們向你回笑為止，
並感謝它們不知疲倦工作，給予你生命並使你茁壯成長，
享受你整個身體感受到了那種放鬆、活潑而興奮的感覺，
這是微笑(你的微笑)所給你的觸動。
五：當你渾身充溢著微笑並享受到了微笑帶給的所有好處時，
將注意力集中到你的肚臍，讓這種微笑力量的多餘部分聚集在那裡面。
如果你今天覺得精疲力盡，將注意力集中到你的肚臍上，
取出你的微笑寶藏的一部分來恢復你的健康與活力。
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