如何徹底消除負面情緒，走出情緒低潮？
我相信這是大部分人都會面臨的一個問題。
我們天生就想要讓自己感覺更好，
你會發現同樣是在那個房子裡、同樣對著那個人，
當你感覺好的時候你會覺得是在天堂，
而當你感覺不好的時候你會覺得是在地獄。
而當你學習了吸引定律之後，
你就會更加深刻的認識到感覺好的重要性-
原來我們感覺好的時候會吸引好的事情發生，
感覺不好的時候會吸引不好的事情發生。
於是你就更想擁有一個好的心情了，
你對自己負面的情緒就更加抗拒了。
然而我們很多時候就是控制不了自己的情緒，
我們會因為一些人、事、物而產生憤怒、抱怨，
想到過去我們會自責、悔恨，
想到未來我們會擔憂、不安，
而有時候我們又會突然、莫名其妙的陷入情緒的低谷。
怎麼辦？我們要怎樣才能夠消除負面的情緒，
讓自己可以更長時間的保持在美好的感覺中？
我們要如何才能夠走出情緒低谷，讓自己恢復好心情？
這當然會有很多的方法，
比如改變形氣（NLP）、轉移注意力、
積極思維（成功學）、感恩練習、順流思維等等。。
但你是否發現這些方法基本上都是挺費勁的，
有很多時候甚至很難起到什麼作用--
當你深陷一個負面情緒之中的時候，
你可能會發現這些方法使用起來好像沒有效果、
或者你根本就不願意去使用它們。
而且你也可能會發現這些方法基本上都是治標不治本的，
也就是說，或許你在這一次能夠通過運用這些方法，從負面情緒中走出來，
然而下一次遇到同樣的情況你的負面情緒照樣會冒出來。
為什麼會這樣？難道我就不能夠獲得根本性的改變嗎？
這是因為這些方法有一個共同點，
那就是它們對於負面情緒的“態度”基本都一樣：
壓抑、逃避，而並沒有真正地去面對它。
也就是說，我們將負面情緒定義為“不好的”，
然後很抗拒自己產生負面情緒。
一旦出現負面情緒，我們就馬上想要從中逃離。
我們會使用種種的方法轉移注意力
（比如找些好玩的來玩，找些好的事情來感恩。。），
好讓我們從引起我們負面情緒的人事物中抽離出來；
或者我們會用一些積極的想法
（積極思維、順流思維）來調動我們好的情緒，
從而可以將負面的情緒掩蓋/壓抑起來。
我們會使用這些方法是很正常、很合理的，
因為我們本來就不願意讓自己感覺不好，
我們本來就不想要負面的情緒。
然而，你是否意識到，使用這些方法的時候，
其實你對於自己的負面情緒是十分抗拒的呢？
你是否意識到，自己其實是很擔心、很害怕這些負面情緒的呢？
你是否意識到，這樣做的同時，
我們其實實在僅僅抓住這些負面的情緒不放呢？
根據吸引定律，我們抗拒的，將會一直存在。
所以當我們一直抗拒自己的負面情緒，
一直想要從中逃離的時候，其實我們正是在緊緊的抓住它們不放。
即使它們（也就是《當下的力量》裡面所說的痛苦之身）
可以被你暫時地逃開或者壓抑下去，
然而它們依然會根植於你的身體裡面，
在下一次“適合”的時機又會冒出頭來。
這就是為什麼這些方法，
很難讓你發生根本性改變、讓負面情緒徹底清除的原因。
那麼，我們要怎麼做？
如何才能夠簡單而有效的釋放負面情緒，甚至讓它們徹底地消失呢？
在這裡，我為各位介紹一種簡單有效的方法--放下方法。
首先，我們要做的就是不要再去抗拒我們的負面情緒，
允許負面情緒的存在，允許自己去面對它，
允許自己充分地去體驗它、感受它。
這樣一來，我們就放下了對它的抗拒，
從而將自己一直緊緊抓住負面情緒的手張開了。
當我們張開手之後，我們就可以運用我們天生具有的放下情緒的能力，
將這種負面的情緒放下，從而恢復我們的本然狀態：輕鬆、喜悅、平和。
這就是放下方法的基本原理。
現在，你可以簡單地體驗一下放下方法
1、請想一想你的一個問題與困擾，問自己：
此時此刻，我的內在產生什麼樣的感覺？
（察覺是第一步，很多時候我們是根本就沒有意識到自己的負面情緒，
或者下意識的裝作不知道。）
2、我是否可以允許這種感覺的存在？
（放下抗拒，允許自己充分去體驗它。
情緒就只是情緒而已，它並不是我。
不要將情緒當成我自己，不要再緊緊抓住它不放。）
3、我是否可以將這種感覺放下？
（提醒你你所具有的能力。
既然我們能夠放下手中的物體，
我們就能夠放下自己的情緒。）
4、我願意嗎？
（你是否願意放下負面情緒？還是要緊緊抓住不放？）
5、什麼時候？
（什麼時候放下？是現在、明天、還是永遠不放下？）
6、重複1-5步驟直到負面情緒消失。
是不是十分簡單呢？記住：簡單而有效的方法才是最具有價值的
