一.每次只用一個方法
在一個時間段內，我建議大家認準一個方法，只用一個方法。
不要早上EFT，下午零極限，晚上釋放法。
所謂“一次只騎一匹馬”，這樣才有機會在這個方法上精進，
才能跟這個方法越來越有默契，越用就越得心應手。
而且，保持最簡單，
釋放法創始人萊斯特常常告誡大家的一個準則便是：
K.I.S.S.（keep it simple and stupid.)
我也相信越簡單越有效，越堅持越有效。
一個人騎腳踏車不算什麼本事，
但他如果騎腳踏車穿越全中國，就算是本事！
二.神奇在堅持之後
大部分人都是為了期許內在或外在的改變而接觸到釋放法，
心裡希翼它像仙女的魔法棒一樣，輕輕一揮，事就這樣成了。
每一個問題之所以被顯化為一個具體的生活情境，
那都附著了千絲萬縷的情緒能量，
必須抽絲剝繭一般地一條一條地釋放，才能最終清理乾淨。
這個抽絲剝繭的過程一點都不浪漫，談不上任何神奇之處，
我們必須有堅定的決心，
決定無論遇到什麼問題和困難，都信任釋放法，一直堅持下去。
只有這有，才有機會看見奇蹟。
釋放法可以保證立馬見效的成果是：
在釋放了之後，你的某個重複的念頭或感覺消失了。
這個立桿見影的效果已經非常了不起。
三.身體的反饋
有些人在練習釋放法的工程中，會出現各種身體的反應：
打呵欠、流眼淚、打嗝、放屁、打冷戰、噁心、
肚子像拉肚子一樣地響動.....等等。
這些身體給予的回饋，我覺得是很好的，
起碼這讓我知道，我剛才做對了沒有，剛才那樣做效果如何。
我們要感謝我們的身體這麼積極得給我們一個對於釋放的回應。
在心裡像對待小朋友一樣，好好誇誇它吧......“你做得真棒！謝謝你。”
沒有身體的反應，並不代表沒有釋放。
只要感覺比原來輕鬆了一些，就是釋放了。
身體反應並非必須的，沒有也正常。
至於怎樣才能獲得身體的反應，
我覺得每個人的身體有它自己的智慧，
它會規劃好一條屬於自己的道路。
信任身體本事的智慧，並在平時跟身體多多連接，
它會跟你更親密，就會願意給你一些回饋吧。
四.融入生活
一個方法如果沒有全方位融入生活，它的功效是有限的。
生活每一個細節，各個方面，任何時候，
都第一時間考慮到用釋放法來處理。
把所有的投射收回來，改變了情緒反應的方式，
改變對待人、事、物的方式。
這才算是真正把它用起來。
(這一步，我也在努力中，請大家與我共勉。)
可能，你咨詢了某個非常有能力的治療師，
在過程中發掘的深層次的創傷，得到了某種程度的療愈。
這是很好的。
但是，如果你的生命本身還是沒有改變，那麼這個治療也就如此而已。
改變生命，就是調整頻率。
如果你的頻率還跟原來一樣，什麼了不起的療愈都沒用。
你的舊的模式脫落了，舊的信念改變了，
反應模式變化了，心態平和了，對人溫柔寬大了，
看見別人進步，也能由衷地為對方高興了，
各方面都好像變了一個人了。
這樣才算沒白下功夫啊！
以上四點
就是練習瑟多納釋放法注意事項僅供參考
希望這些對大家在練習釋放法上有所助益
