現在偶而你認為這個朋友很棒！沒有這個朋友，你會成為誰？
只要有一點小事情，雖然這個朋友說要讓你發瘋抓狂。

他或她僅只是為了批評你而活。
使你想起曾做過的每件令人尷尬的事情，
曾經犯過的每個錯誤。
總會讓你感到內咎、嫉妒和憤怒，
這是地球上再也沒有任何其他的人能做到的。

他們告訴你，你永遠不會比現在更重要，
只應該對自己現在所擁有的事物心存感激，
因為是什麼讓你認為如此獨特，並有權得到更多的事物呢？

他們告訴你，要變得真實些。
否則你永遠也不會得到那個夢想中的女孩或男孩，
他們已經超出了你的想像範圍。
他們說你永遠不會得到晉升，因為不夠聰明。

他們每天都會不停地告訴你；你不可能擁有或能夠做的事。

接下來你可能會想，地球上誰想要這樣的朋友？

答案是你自己，
如果你仍然讓那令人討厭的東西叫Ego自我，來經營自己的生活。
再次閱讀以上聲明，看看你是否覺得很熟悉這位“朋友”。

然而，問題開始於我們開始給它(Ego自我)過多的權力，
並錯誤地開始認為調諧器實際上是我們的“身份”。
當我們開始相信一切時，它告訴我們的都是真理。

我們的另一個錯誤是
相信直到今天我們生活中發生的所有事情
現在都已經定義了我們明天將成為誰。
那個討厭的自我的另一高招。
現在，它已經確立了我們的身份，並不會輕易地放棄它。
它就喜歡它本身。感覺安全又容易……即使讓你覺得很痛苦。

因此，現在當你說“在接下來的幾個月中，
我要減肥，保持體形”時，
自我就說：“嗯。恩，恩。不，我們不要。
我在這裡很舒服。我不喜歡改變現況，
我已經將自己定位為“稍微超重的人”，
我不喜歡更改這個標籤。”
然後，它涉及導致您無法執行此操作的許多原因。
它會告訴你諸如“你曾經嘗試過一百萬次，
但從未成功過，為什麼還要這麼麻煩呢？”之類的事情。
或“你永遠不會有時間每週去健身房兩次。”
或“吃對身體有益的食物很沒有味道”
或它將嘗試回應你提出的100萬種選擇。
相信許多人常常使用自己討厭的小聲音填補任何空白處。

所以現在……你要做什麼？

其實你只需要搖動那個小吸盤，使其脫離吸附住的地方，
別開玩笑了！哪有這麼容易？

怎麼做到的？你必須專注於當下！
 

你將會發現，自我只能在過去生存。
所有的批評、內咎、負面言論和思想都源自於
它與你過去的聯繫。

如果你選擇就生活在現在，
那就再也沒有東西可以滿足了。

你可以在此時此刻成為自己的新朋友。
回顧一下你的童年或過去的戀愛關係都沒關係。
犯了多少錯誤或經歷了多少失敗都沒有關係。
那是過去。結束了。對它無能為力(回天乏術)。

現在，所有重要的事情都是正確的。
此時此刻。就在現在，你可以成為任何想成為的人！
沒有人能告訴你不同的信息。

 

那是什麼練習呢？

拿起墊子或在電腦上打開新的頁面，