保持正念17秒帶來你所想要的

2019052608:30

保持正念17秒帶來你所想要的

17秒的正念相等於2,000小時的行動量，
這句誘人的話使得很多朋友們盡力想呆在正念的情形下。
可通常是事與願違，往往只能保持幾秒鐘，
之後便開始走神，出現負面想法等。

其實，親愛的朋友，你在讀這個標題時感覺是什麼呢?
覺得好難、不屑、迷茫……還是覺得很簡單?
最重要的答案就在你的感覺裡，
你最直接的感覺來自于你的信念。
那麼你現在對於這個標題最直接的感覺就包含了你要的答案，
如何保持正念，在行動這一層面上是次要的，
你要做的首先是調整你的感覺，
再一次問自己這個問題"如何保持正念"?
假裝著你已經很好的保持了正念，
那是什麼樣的感覺，穩定住這種感覺。
一切皆從感覺入手，當你真正地認為保持正念不難了，
你可以做到，那麼你自然會得到啟示，
去做好它，而且這時你所做的是最省心不費力的。
下面是幾個小技巧，可以幫助你駐留在正念的狀態中：

1. 換一種方式
         你冥想麼? 冥想時閉著眼睛麼?
如果你這樣的狀態覺得思緒亂飛，
不妨睜開眼或半睜半閉，
似看非看一個物體，也能讓你入靜。
         另外，你可以從想變為寫，寫出你所欲求的；
描繪其細節，沉靜在其中，
你會發現在書寫的過程中，
你會專注，很容易地駐留在正念的狀態中。

2. 尋找自己適合的時間
         你什麼時候想保持正念?
很多朋友說早起後和晚睡前15分鐘。
我自己覺得這兩個時間不一定所有人都適合。
對很多人來說，這兩個時間正是迷糊的時候，
你做冥想或觀想可能就做到夢鄉去了，
        挑一個你自己精神較好的時間，去做需要保持正念的活動。

3. 放手
          你越追求的，往往有時越難得到，
因為你所散出的關於"饋乏"的振動越多。
正念是一種狀態的描述，是一種自然而然達到的。
它其實不應該成為你關注的一個問題，其實，
每當你問自己"我現在保持了正念了麼?"，
事實上你已經脫離正念。
          因此，假如你在觀想你想要的房子，觀想之前，告訴自己：
我會很舒適的處於擁有那所房子的感覺中，我很喜歡那種感覺，
並去體驗那種自己沉浸在其中的感覺，之後再開始觀想。
         整個過程中不要去想正念這個問題，你會更快地進入。