不同人稱觀點轉換練習：(兩人一組，每人10分鐘)
1.A請B找一個最近發生的不滿意的溝通事件。
2.A現在請B在面前找到三個位置，分別代表三個人稱的角度，
在接下來的探索中，進入該位置，便使用該人稱的角度。
3.A請B進入第一人稱的位置，以第一人稱的觀點、角度，重新經歷該事件。
待能夠掌握第一人稱的觀點後，退出該位置，並中斷情緒。
4.A再請B進入第三人稱的位置，以第三人稱的觀點、角度，重新經歷該事件。
待能夠掌握第三人稱的觀點後，退出該位置，並中斷情緒。
5.A請B進入第二人稱的位置，以第二人稱的觀點、角度，重新經歷該事件。
待能夠掌握第二人稱的觀點後，退出該位置，並中斷情緒。
6.A請B帶著第二、第三人稱的探索經歷，再次進入第一人稱的位置，
以第一人稱的觀點、角度，加上不同人稱的探索經歷，
重新經歷該事件，探索自己的內在有何轉換。
7.完成後就可角色互換，重複上述步驟。
非人身的第二人稱角度練習：(兩人一組，每人10分鐘)
1.A：選擇一樣動物或東西(例如：車、狗、異性、樹…)，
當作第二人稱所要體驗的對像。然後進入第二人稱的角度，
也就是將自己想像成，是那樣東西或那樣動物，開始體驗。
B：為A計時，為時5分鐘，同時留心A不會出意外。
2.A向B分享在過程中的內心經驗，
並注意這和自己平常的感官經驗有何不同。
B亦向A報告，所觀察到的情況，並核對之。
3.完成後就可角色互換，重複上述步驟。
