清晨的8個健康習慣(儀式)
通過開始每天的清晨健康習慣儀式，
幫助你擁有一個更有效率和活力的一天。
先選擇一些小的項目開始，
然後，為自己打造完美的早晨習慣，
再逐漸增加其他更多的項目。
嘗試這些早晨的健康習慣
1.喝檸檬水或是純淨的溫開水
喝一杯檸檬水或溫水(半溫開水)開始新的一天。
幫助你更快地醒來，會感到精神煥發。
2.運動鍛練
即使只有10分鐘的運動，
在清晨鍛練也能讓你精力充沛，
並幫助你更快地清醒。
可以去健身房或在YouTube上找到教導簡易鍛練的影片。
3.自我教導
讀一本勵志書或一本幫助你
在專業領域中有所提升的書籍或視頻，
是開始新的一天的絕妙方法。
每天讀書10到15分鐘是一個好習慣。
盥洗時或運動鍛練時，還可聆聽激勵的有聲音頻。
4.冥想
冥想對於初學者來說可能會令人生畏，
但這是每個人都可以嘗試的事情。
從五分鐘開始，
如果你在靜靜地坐著時遇到阻礙，請進行冥想。
繼續堅持下去。嘗試幾次後，你可能就適應了。
5.審視你的目標
設定目標很容易。
每天早晨花幾分鐘時間
檢視你的當日、週、月、年和終生目標，
來確保你在正確的軌道上前進。
6.感恩
花幾分鍾思考一下你要感謝的3件事。
最好，把那些要感恩的人事物寫下
並大聲說出來。
通過感恩來開始新的一天，是度過美好時光的好方法。
7.正面肯定話語
這是另一種快速的方法，
寫下5到10個能讓你產生共鳴的肯定話語。
可以寫在索引卡上，
或將其放在手機上的MEMO中。
帶著情感大聲唸出來！
例如：
一切都是出於宇宙最好的安排，祂為我效力。
我相信自己。
我有信心。
每天都有好事發生在我身上。
8.伸展身體或是深呼吸
伸展運動是很多人看不到的部分，
但這是早晨醒來的好方法。
