感恩對大腦的影響

感恩對大腦的影響

感恩正因其無數的好處而受到重視，並受到好評如潮。
這種強烈的情感在轉化為有意義的行為​​時
可以使給予者和接受者相互受益。

這將我們指引向問題。感恩如何運作？
感恩會改變大腦嗎？感恩如何影響大腦？

本文探討了感恩的表達如何對你
和你關心的人發生作用。

感恩如何運作？

以任何無數形式練習感恩時，都會與幸福和滿足有關。
無論我們是在給予還是在接收端，這都是真的。
這其實就是感恩之美。
這對所有參與的人都有好處。

感恩與快樂之間的連結是多方面的。
表達感激會引發正面的情緒—快樂是其中最突出的。
其他情緒包括樂觀、自尊、同理心、無私和靈性。
而且，所有這些道路都通向純粹的快樂。

感恩並不僅僅適用於我們周圍的人。
當針對我們自己時，它也能創造奇蹟。
我們總是可以從自己身上使用更多的善意、寬恕和理解，
讓我們的生活更輕鬆、更容易忍受。

由於練習感恩而產生的正面情緒
可以帶來生活中的許多美好事物。
例如改善健康、加強人際關係和提高生產力。

感恩如何影響大腦？

幾項臨床研究已毫無疑問地證明了感恩與大腦的關係。

與感激之情相關的道德判斷在右前顳葉皮層處理，
該部分大腦與通過吸收視覺和
語言訊息來創造和保存長期記憶有關。

體驗到感激情緒的人被發現在右側顳下回的灰質體積更大。
中樞神經系統的神經化學變化
解釋了我們中的一些人而不是其他人的感激之情。

感恩可以產生純粹的快樂和滿足感。
在生理水平上，這可以解釋
為神經遞質多巴胺和血清素的釋放。
這是負責“感覺良好”情緒的兩種神經遞質。

我們系統中這些神經遞質的存在
使我們感到快樂並增強了我們的情緒。
這種轉變會產生多種後果，
例如通過調節壓力荷爾蒙來減少恐懼和焦慮，
以及通過積極思考來鼓勵我們重新構建基礎知識。

日常的感恩實踐為幸福和滿足等積極情緒
創造了新的神經通路。
有意識和有規律的感恩練習可以加強這些神經通路，
並在我們身上創造一種永久的積極和感恩的行為模式。

感恩對身體功能和心理狀況的一些常見影響：

感恩會改變大腦嗎？

科學界已經對這個主題進行了廣泛的研究探討，
並且都指向相同的答案。
是的，練習感恩確實會改變大腦的結構。

毫無疑問，感恩的表達確實會引起大腦神經結構的變化。
這會產生積極的情緒，例如快樂和滿足感。
練習感恩和欣賞他人會觸發“感覺良好”的荷爾蒙釋放，
確保積極的心態和更健康、更強大的免疫系統。

許多研究表明，感恩練習可以激活大腦的回饋中心。
這會改變我們看待世界、周圍的人以及自己的方式。

當我們給予或接受感激時，
我們的大腦被迫專注於我們現在擁有的事物。
否則我們會忽略或忘記的東西。
這將焦點放在現在，導致正念或活在當下。

當我們的注意力轉移到祝福和當下時，
它會觸發多巴胺、血清素和去甲腎上腺素等神經遞質的釋放。
這些是控制我們情緒、恐懼、壓力和焦慮水平的因素。
這會提高幸福感、動力和滿足感的水平。

感恩的心理影響

最近的研究揭示了
感恩與心理健康之間無可爭辯的關聯。
眾所周知，它對健康、適應良好的人有益。
這些研究證明，感恩練習也可以
讓那些與心理健康問題作鬥爭的人受益。

當與諮詢相結合時，練習感恩對那些
有心理問題的人的健康和恢復有很大的作用。
感恩的主要心理益處之一
是將精神焦點從消極情緒轉移到積極情緒。

大多數心理健康問題是由於
無法拋棄或擺脫消極思維造成的。
消極的想法導致更消極的想法，
形成一個難以擺脫的惡性循環。

感恩的表達使我們充滿了積極的情緒，
迫使我們將注意力集中在這些情緒上，
並將注意力從消極的想法上轉移開。
當你想著自己有多快樂或
表達感激之情讓別人感到多麼快樂時，
你就是在為消極思想的惡性循環製造斷開或中止。

這種休息讓你的大腦更難反思消極情緒。
很可能這就是頭腦需要掙脫的全部。

研究發現，即使你不與他人分享，
感恩的積極影響仍然是一樣的。
比如給幫助過你的人寫一封感謝信，
但沒有寄出或交給那個人。
即使該人不知道你對他們的感激之情，
它仍然可以有效解決心理問題。

在大多數情況下，感激之情的效果並不是立竿見影的。
不是一眨眼就能解決問題的魔杖。
感恩的積極影響會隨著時間的推移而產生，
從而產生明顯的影響。
時間、耐心和毅力是獲取感恩益處的關鍵。

雖然感恩的好處可能需要時間才能發揮作用，
但它的效果被發現是持久的。
最近的一些研究證明，
練習感恩會使大腦更長時間地接受感恩的影響。
這意味著感恩會對大腦產生持久的心理影響。

結 論

感恩是更多幸福和滿足、改善健康和人際關係
以及通過愛和同情的視角看待世界的代名詞。
用簡單的言語和行動，
我們就能有效地改善他人和自己的生活。

通過將感激之情轉向自己，
我們學會承認和接受我們的優勢和資產。
這可以幫助我們重新掌控自己的生活，
並按照我們想要的方式生活。

“讚賞是一件美妙的事情。
它使別人的優秀也屬於我們。” —伏爾泰

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