6個將負面思想轉變為正面思想指南
也偶而徘徊在負面的領域是很自然的。
但是，如果發現它過於頻繁或
在久留，就需要注意了。
而更要設法將這些負面思想轉為正面思想。
在開始朝這個方向努力之前，
你需要了解每個人都有自己的負面想法。
有些人已經意識到它對自己和周圍的人造成的傷害。
為了克服這種痛苦，他們煞費苦心地鍛練了自己。
什麼是負面思想？
為什麼我們會自動產生負面的思想？
負面思想如何傷害我們？
是否能夠克服和消除它們？
讓我們進一步探索……
為什麼會有負面的想法？
不安全感、焦慮、恐懼和壓力
是引發負面思維的一些主要因素。
這背後的邏輯很簡單—
當你感到壓力或焦慮時，
你天生的生存本能就會發揮作用，
你會開始考慮最壞的情況。
那麼你就無法阻止事情走下坡路。
如果你是那種沉溺於過去和未來而不是現在的人，
可能會導致過度思考和不必要的擔憂。
根據你過去的經驗，
很自然會擔心將來會出現什麼問題。
負面的想法可能是糟糕的一天
或生活中的糟糕階段的副產品。
當你情緒低落時，
會無由地責怪自己和產生負面的想法，
它是很正常的事。
當這種情況持續很長時間時，
你會習慣它，甚至可能導致憂鬱的思維方式。
參閱：如何吸引正能量
這是大多數人在正常生活中的一些自動思維例子。
你可以分辨出並和其中一些人相接觸。
猜測：
當你開始揣測他人言行背後的意義和意圖時，
這不僅對他們不公平，對自己也很不友善。
當你準備好在沒有批判性分析的情況下
避開你的行為時，
你會產生攻擊他人的言行，對他們的作為都挑剔。
進而引發不必要的衝突。
例如，你想向朋友借一本書，而借不到。
在沒有任何證據佐證下，
你就做出負面的解讀，
如此一來將破壞彼此的和諧關係。
當你把事情往壞的方面想時，
最終會失去一個朋友。
參閱： 責備他人的心理原因
學習溝通的藝術。
學習如何在沒有負面想法和指責的情況下，
與你的親人討論你的憂慮。
討論，清除負面想法，然後繼續前進。
讀心術：
這與前一點有些相似，
但對你的傷害比對他人的傷害更大。
你的不安全感是罪魁禍首。
你過度猜測他人言行背後的意圖，
但將其解釋為他們對你的偏見。
例如，“他打電話給我不是因為他生我的氣”
或“他不理我是因為她嫉妒我”。
再次，在沒有任何證據的情況下，
你假設另一個人的言行的背後原因。
如你所知，它也有可能什麼都不是。
不必要地，你最終會產生負面的想法並破壞這種關係。
同樣，學習如何在不帶偏見的情況下傳達你的擔憂是關鍵。
避免草率下結論。
即使真的有問題，公開討論也可以解決問題。
責備遊戲：
當你遇到問題、失敗和錯誤時，責備是常見的反應。
就好像當出現問題時，你不得不責怪自己或他人。
這就像在傷口上撒鹽增加侮辱。
問題本身會產生負面情緒。
指責只會讓事情變得更糟。
擺脫這些想法並不容易，
因為你的大腦一直在分析事件。
你越是在這些負面的想法上流連，
你就越會覺得自己很失敗，從而導致憂鬱。
分手就是一個很好的例子。
根據你的觀點，
您可能會責怪自己或伴侶甚至朋友。
最終你可能會承擔別人的責任，這會導致自卑。
或者你可能會因為你的失敗和錯誤而責備他人，
並拒絕承擔責任。
你會感到孤立並最終失去朋友。
處理這種消極想法的最好方法是訓練你的思維，
將事件視為公正的第三方。
實現起來並不容易，
但只要有決心和毅力，你就會到達那裡。
內疚之旅、比較和預言：
內疚之旅是基於你對完美世界的印象。
你一直在喋喋不休地談論“應該發生的事情”、
“一定發生的事情”或“如果你這樣做了”。
學會接受事物本來的樣子，
你會發現這些負面的想法很快就會消失。
將自己與他人進行比較是大多數人自然而然的事情。
“她比我漂亮”或“他有一個充滿愛的家庭，
但看著我，悲傷和孤獨”似乎無害。
甚至你可以將這些作為改善生活的動力。
在你不知情的情況下，它正在破壞你的自尊和自信。
最好停止沿著這些思路思考。
預言是一種消極的想法，
與預測未來事件並為之興奮不已有關。
不可否認，這些預言家總是選擇更糟糕的情況，
並完全根據他們的預測來生活。
諸如“我不會成功”或“我無法做到正確”之類的東西。
最好的應對機制是不斷提醒自己，
未來的事件是不可預測的，
事情可能會朝著任何方向發展。
下載具有挑戰性的消極想法工作表，
來克服你的負面想法。
總之，你可以做很多事情來阻止它們發生。
與正面、樂觀和支持自己的人在一起可以創造奇蹟。
再來，練習感恩、自我肯定話語和正念冥想
能夠增加你的正能量。
當這些都無法發聲作用時，
你可能要通過探討自己
這種負面思想發生的原因
來直接面對問題，
並說服自己從不同的角度看待事物。
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