釐清你真正想要什麼，
然後再想想你潛意識裡有甚麼負信念阻止自己去得到它。
現在，消除所有這些負面想法，
並創造一個正面的肯定話語句來重複，
直到你下定決心完成你打算做的事情。

與其他人分享你想要的事物會讓你保持專注，
鼓勵你更加清楚自己的抱負，
並讓你對自己的目標負責，無論時間框架如何。

到現在為止，你已經知道你的意圖了，
所以早上醒來後的第一件事
就是大聲說出你想要的事物。
它可以是一句口頭宣示，甚至是幾句正面短語，
關於你想要的生活，
看到自己擁有的生活，然後帶著信念說出來。

4.建立一個儀式
將你的意圖納入現有的早晨例程中。
如果你喜歡坐下來，閱讀新聞，喝杯咖啡，
在沖泡咖啡或倒進杯裡的時候花點時間表達你的意圖。

冥想可以通過多種方式幫助你的心理健康，
幫助你更沉睡，緩解緊張情緒。
為什麼不運用正念冥想作為一種方法
來擺脫焦慮並將你的能量導向你的目標呢？

專注於你所擁有的以及你對這一刻的感激之情。
現在是非常規的部分；
對你深切渴望的事物練習感恩，
因為通過反覆地陳述你的意圖並專注於你當下所擁有的事物，
實際上是在朝著你的目標努力。

設定意圖的很大一部分是非常具體地了解你想要什麼
以及一旦你得到它你會有什麼感覺。
運用這些情緒只會讓你的夢想變得更加真實和合理。

睡前的某個時候，寫下你的目標：
說明它們是什麼，完成它們後你的生活會是什麼樣子，
完成它們後你會有什麼感覺........等等。
然後閱讀你寫的內容（並確保它非常具體！）
在上午就設定好你一天的意圖。