傾聽的練習
靜下心來，
放鬆身體，讓缽的聲音，自然流入雙耳，
由近而遠、由遠而近，由有到無、由無到有。
看似非常簡單的練習，其實它就是觀音法門─從耳聞入靜。
冥想，能夠作為一種反省的形式。
當你端正坐下、閉著雙眼、敞開心胸，
進入完全接受的心境，試著排除一切念頭或所有紛至沓來的思想，
將能達到
這種狀態有助於促使腦部血液流入表面的感覺官能，
因而減輕腦部的壓力，消除緊張、頭痛、偏頭痛等現象。
當你以足
聖嚴法師說：「我自己，是修觀音法門的；
方式很簡單，僅只是念觀音、拜觀音，心中恆常有觀音。
也依此，
勸大家一起念觀音、拜觀音，常於心中見觀音。
我如此一個普通的凡夫，只能以自己修行的法門，
勸導大眾共同發心修持觀世音菩薩的法門，自利利他。
經由自己，觀世音菩薩悲智的力量－－
他的梵音、海潮音也從此傳播、弘揚出去；
那麼，就某一方面說，自己也代表了觀世音菩薩；
肯以此發心修持，實踐觀世音菩薩精神的每一個人，
也都是觀世音菩薩的化身了。」
選擇一個安靜的空間，
更好的是，遠離都市置身於大自然，
通過靜坐冥想會帶給自己內心的滿足。
「聆聽自我」(內在的聲音)在個人的心智成長過程中
扮演著十分重要的角色，彷彿是一個「心靈自我修復」的機制，
讓我們的心靈可以尋找出路，更加健全圓滿。
現代人的生活都很忙碌，
常會忽略身上一些小地方的不舒服，
每天給自己10分鐘，聽聽身體的聲音，
既可以達到身心靈放鬆的效果，也
睡前先給自己10分鐘時間冥想，冥想時可以調整自己的呼吸，
傾聽自己身體的聲音，感覺自己身體哪一
或是哪一個部位不舒服，有助於防止慢性病的發生。
