生活中最廉價的防癌處方
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，
只要受到外因刺激，也許就會被啟動。
而這種外因，往往來自於我們的生活。
國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，
其中高達四成原本可以在生活中防住。
和得了癌症後高昂的治療費用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，
還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。
它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，
通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。
其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，
最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
2、用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。
東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，
因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，
能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，
都是一種很好的保健方法。
或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，
直到皮膚通紅發熱為止。
3、就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。
長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，
第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。
王興國指出，這和大蒜素有抗氧化作用，
可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，
而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。
因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4、喝豆漿可防“女性癌”
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。
大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科主任王興國告訴記者，
這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，
叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。
它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，
比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，王興國提醒，已經患有這些癌症的人，
最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。
此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。
另外，豆漿最好喝自己磨的，
街上賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
5、每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，
或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，
每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，
走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。
此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，
從而起到防癌作用。
6、每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，
每天喝6杯水（每杯240克）的男性，
患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。
北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡說，
這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，
把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。
他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，
如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率
7、曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，
不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
衛生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，
維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
8、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，
發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授
對茶葉的防癌作用進行過17年研究，
他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、
肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，
其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。
最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，
茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。
9、一口飯嚼30次
彭亦凡告訴記者，有調查證明，
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。
而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，
能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，
一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
10、睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，
每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。
這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，
它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，
最好晚上10點半前就開始洗漱，
做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。
此外，德國睡眠專家指出，
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，
這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
11、少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。
日本《怎樣防治癌症》一書中指出，
當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。
《美國臨床營養學雜誌》指出，
每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、
美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。
國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
12、吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，
對消化道癌症有一定預防作用。
另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉
的推薦食用量是每週500克左右，
吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，
其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
