生活中最廉價的防癌處方

2017042918:30
 
 

生活中最廉價的防癌處方

  

 

 每個人都可能得癌,因為我們身上有一種“原癌基因”,
只要受到外因刺激,也許就會被啟動。
而這種外因,往往來自於我們的生活。
國際抗癌聯盟曾發表報告稱,全球每年有1200萬新發癌症病例,
其中高達四成原本可以在生活中防住。
和得了癌症後高昂的治療費用相比,以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。

 

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 1、每天最少開窗半小時

 很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,
還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。
它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,
通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。

 其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,
最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。

   2、用乾毛巾擦背

 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。
東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,
因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞,
能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

 對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,
都是一種很好的保健方法。
或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右,
直到皮膚通紅發熱為止。

 

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 3、就著蔥蒜來吃飯

 在我國,胃癌發病率最低的省份,是蔥蒜種植大省山東。
長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中,
第一位的是山東蒼山縣,那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。

 王興國指出,這和大蒜素有抗氧化作用,
可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

 有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,
而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。
因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

 

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   4、喝豆漿可防“女性癌”

 美國癌症研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。
大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科主任王興國告訴記者,
這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,
叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。
它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,
比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

 不過,王興國提醒,已經患有這些癌症的人,
最好不要喝豆漿,以免對癌細胞形成刺激。
此外,患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。

 另外,豆漿最好喝自己磨的,
街上賣的很多是用豆漿粉沖的,大豆異黃酮的含量很低。

 5、每天走路1小時

  美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,
或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,
每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。

 全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋,
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,
走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。

 此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,
從而起到防癌作用。

 

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   6、每天喝6杯水

 世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明,
每天喝6杯水(每杯240克)的男性,
患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。

 北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡說,
這是因為喝水可以增加排尿、排便次數,
把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。

 他還提醒,40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,
如果有息肉,早點發現能減少其癌變幾率

 7、曬15分鐘太陽

 在最便宜的防癌處方裡,曬太陽算是做到了極致,
不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

 衛生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者,
維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

 為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

 

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   8、每天四杯綠茶

 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,
發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。

 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授
對茶葉的防癌作用進行過17年研究,
他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、
肝癌等都有不錯的預防作用。
其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,
其防癌成分是其他茶葉的5倍。

 不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。
最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,
茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。

   9、一口飯嚼30次

 彭亦凡告訴記者,有調查證明,
吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。
而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。

 此外,美國佐治亞大學實驗發現,唾液有很強的“滅毒”作用,
能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。

 因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,
一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

 

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   10、睡夠7小時

 美國癌症研究會調查發現,
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。
這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,
它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

 上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議,
最好晚上10點半前就開始洗漱,
做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。

 此外,德國睡眠專家指出,
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,
這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

 11、少吃點糖

 癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。

 日本《怎樣防治癌症》一書中指出,
當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。

《美國臨床營養學雜誌》指出,
每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

 天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、
美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示,最好少吃或不吃含糖食品。
國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。

 

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  12、吃肉時喝杯紅酒

 用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,
對消化道癌症有一定預防作用。

 另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉
的推薦食用量是每週500克左右,
吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。

 最近一項研究發現,如果吃肉的時候喝杯紅酒,
其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。