壽老中醫秘傳的100種養生法5-3
41.子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
42.睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
43.午時屬心，此時可散步一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
44.早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
45.人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，
全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
46.人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，
血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。
氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。
挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：
第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。
第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
47.養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。
另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
48.心屬火、腎屬水，心腎相連。
火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。
各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。
舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。
舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
49.大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，
非但可以養好，並且身體可以格外健康，保証長壽。
因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。
二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。
三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，
不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。
四、在這修理期內，不許想念工作，
也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
50. 靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，
自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。
呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。
把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
51.修行要訣：寂照照寂 切忌用力成佛作祖無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：
眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。
此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。
呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，
而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，
天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。
52.為了養生而死的，佔十分之三。
到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。
為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，
怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……
這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。
越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。
只有不怕死，才能遠離死。
真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。
打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。
為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。
養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，
所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。
生死這一關過去，還有什麼過不去的？
因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。
一心想著長生，反而死得快。
長生不是修道的目的，它隻是修道的附帶現象。
53. 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。
知道自己有病的人有多少呢？
54.天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。
包括一些所謂的名醫也是這樣。
還有，他們的心量也是斤斤計較，
試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？
55. 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。
貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。
56. 不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。
記住了，運動就可以生陽﹔散步就可以生陰。
陰為陽之母，陽為陰之用。
57. 人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。
如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，
否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞﹔
如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，
血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
58. 環境對人養生的重要性是不言而喻的。
這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裡，會把痼疾養好的道理。
因為深山老林中的精微物質（負離子），
會通過人在放鬆情況下的深呼吸，把它吸收到人體內部，
從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。
還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，
人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
59. 人在鬆靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：
在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，
即把人的氣釋放到天地﹔而肺在呼氣時，
實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。
這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。
60. 運動有兩點禁忌：
一是不能在氣血不足的時候運動﹔二是不能在污濁的環境中運動。
