你認為做不到？嘗試一下你是否真的做不到！
“除非停止嘗試，否則你永遠不會失敗。”
- 艾爾伯特愛因斯坦
如果對自己認為無法做的事情有一些侷限性的想法，
那麼請對你的負面想法進行檢核。
要測試你的能力—實際上，
試著去做並證明你是否不能做到。
“測試”你認為不能做的事情，
而不僅僅是“思考”你不能做的事情。
戴維·伯恩斯（David Burns）在《感覺不錯：新的情緒療法》
一書中介紹瞭如何測試自己的能力。
一次測試一個的步驟
伯恩斯說，與其撕咬整個墨西哥捲餅，
不如說是按部就班逐步建立成功。
通過感覺良好：
“極其成功的認知技術涉及
通過實際實驗測試你的負面預測。
例如，假設你一直在告訴自己：
“我很沮喪，我無法專心讀書。”
作為檢驗該假設的一種方法，
請與今天的報紙坐下來閱讀一句話，
然後看是否可以大聲總結一下該句子。
然後，你可能會預測—
“但是我永遠無法閱讀和理解整個段落。”
再次—將其測試。閱讀一段並進行總結。
這種強而有力的方法已使許多嚴重的慢性憂鬱症得以緩解。”
重點複習
以下是要點：
測試你的能力。
證明自己，而不是僅僅認為自己做不到。
證明自己，而不是僅僅認為自己做不到。
一次測試一個步驟(分解成小。
與其測試全部，倒不如將其拆解為多個步驟
並一次測試一個部分。
我喜歡這種技術！
與其僅僅認為自己做不到某事，不如嘗試證明它。
測試一下自己，你可能會感到驚喜。
你最近是否測試過？
