專注一次一球(one pitch) —提高你的注意力！
“成功的戰士是普通人，具有激光般的專注力。”
— 李小龍
當有很多事情要做時，
我會發現自己更多地考慮結果而不是手頭的任務。
無論是在桌上足球比賽中，
我的隊友都指望我打進致勝球，
還是我正趕上項目的最後期限——
焦點可以是我的朋友，也可以是我的終極敵人。
集中注意力
在這樣的時候，我必須提醒自己，擔心結果無濟於事。
我需要充分利用這一刻，
並將這種強度轉向手頭的任務——一次一個。
在〝Overachievement高成就:
The New Science of Workless to Accomplish More
新的科學—如何減少工作和達成更多成果〞書中，
John Eliot 博士寫到如何集中注意力以達到最佳表現。
心臟外科醫生的三個頓悟
艾略特分享了一位心臟外科醫生關於當下思考的經驗教訓：
永不放棄！
艾略特寫到皮特·羅斯
如何在每次投球上使用強烈的專注力：
“這是什麼意思——‘永不放棄’？
無論比賽中或他的個人生活中發生了什麼，
擊球手皮特·羅斯都專注於投向他的每一個球場，
就好像這是他一生中唯一能看到的球場。”
在混亂中找到一種專注的方法
這不是關於減少您的工作量和減少工作量。
事實上，艾略特寫道，
你可以利用一天中的混亂來建立非凡的專注力。
通過〝Overachievement高成就:
The New Science of Workless to Accomplish More
新的科學—如何減少工作和達成更多成果〞闡述：
“許多其他人被日常生活的混亂所淹沒，
以至於他們認為真正專注的唯一途徑就是只做一件事。
他們最終花了太多時間試圖清理每個工作日的時間，
消除集中注意力的障礙，試圖減輕工作量，減少日程安排。
但他們可能正在擺脫那些可以幫助他們非常集中注意力的東西。”
使用最具體的任務來縮小你的注意力
找到最簡單、最具體、最直接的任務來縮小你的注意力。
通過〝Overachievement高成就:
The New Science of Workless to Accomplish More
新的科學—如何減少工作和達成更多成果〞闡述：
“問題是，我們傾向於認為到達那裡不需要分心。
我一直從高階主管那裡聽到這樣的話：‘我已經有最後期限了；
每個人都想從我這裡得到一些東西；我怎樣才能集中注意力？
在當下表演並不是要讓所有這些事情都消失。
相反，它專注於一件事——通常是最吸引感官的事情——
並將你所有的精力都投入到它上面。……
但無論你從事什麼領域，都可以從事任何工作，
找到最簡單、最具體、最直接的任務，
並用它來縮小你的關注範圍。”
忘記因果——績效與結果不同
你的表現與結果截然不同。
艾略特寫道，你應該讓表演的每個階段獨立於下一個階段。
通過〝Overachievement高成就:
The New Science of Workless to Accomplish More
新的科學—如何減少工作和達成更多成果〞闡述：
“如果不理解我已經討論過的一個原則，就不可能學會活在當下：
表現不同於結果。……在高水平表現的世界中取得成功
意味著不注意你所做的一舉一動的結果。
保持表演的每個階段獨立於下一個階段是“活在當下”的另一個定義。
將你所做的每項任務都視為單獨的表現
艾略特寫道，你應該將每項任務視為單獨的表演。
通過〝Overachievement高成就:
The New Science of Workless to Accomplish More
新的科學—如何減少工作和達成更多成果〞闡述：
“不管你的工作是什麼，不要費心去想你努力的結果，
無論是積極的還是消極的。
只是為了執行而在執行策略時迷失自己。
把你做的每一項任務都當作單獨的表演。
不要重新安排你的工作——重新安排你的注意力
這不是關於重新安排你的待辦事項清單。
這是關於專注於正確的事情。
通過〝Overachievement高成就:
The New Science of Workless to Accomplish More
新的科學—如何減少工作和達成更多成果〞闡述：
“被忙碌生活中的細節和分心所淹沒，
大多數人試圖消除盡可能多的'讓自己有時間專注於重要的事情'。
典型的結果是他們浪費了太多時間試圖清理小事情，
但仍然無法集中註意力，或者他們忙於編寫和重寫“待辦事項”清單，
進一步使自己對數量感到沮喪。
我的建議很簡單：不要重新安排你的工作；重新調整你的注意力。”
關鍵要點
以下是主要重點提示：
運用一天的混亂
來練習一次專注於一球(喻當下重要的一件事)。
