運用 9 個步驟
從生活中去除有毒的人
我們很難避免有毒的人。
它們看起來像其他的負面消息或思緒，
充斥在我們的日常工作或家庭生活裡。
但是，你可以採取一些明智的實際步驟，
來避免自己遭受此類傷害。
讓我們細查如何有效和明確地
從生活中去除有毒的人。
1.不要期望他們改變
首先，也是最重要的，
擺脫有毒的關係需要認清這樣一個事實，
你無法強迫有毒的人改變。
他們可能表示自己可以改變，
或者你可能想伸手幫助他們改變成得更好的人，
但這幾乎總是一個永無法達成的事。
有毒的人不會被對他或
你與他之間的關係有益的想法所激勵。
他們只受到自身複雜問題和需求的激勵。
當你放棄改變它們的想法時，放手就容易多了。
2. 設立和維護界線
有毒的人通過操縱和不斷地推動
你更加努力地取悅他們來耗盡你的資源，
讓你越來越妥協。
這是令人筋疲力盡的，
同時超出了所有可接受的關係界限。
認真考慮一下你會容忍什麼，
以及你不會從合作夥伴、家人、同事和朋友那裡得到什麼。
當你感覺到與某人的互動中有什麼不對勁時，
請檢查你的心理界線清單，
並嚴格地執行這些界線。
參閱：操縱和有毒的人
3. 不要陷入危機
有毒的人常常讓人覺得他們“需要你”，
因為他們總是處於危機之中。
但重要的是要知道，這些都是他們自己製造的危機。
有毒的人故意製造戲劇，來吸引更多注意力並進行操縱，
所以下次你被要求跑到他們身邊時請記住這一點。
你可能會感覺很糟糕，但請記住，
你不是在與真正處於困境中的人打交道。
4.專注於解決方案
有毒的人會給你很多悲傷和憤怒，
但如果你專注於此，
即使你將這樣的人從你的社交圈中剔除，
你也會感到痛苦和沮喪。
相反，將注意力轉向你正在清理
生活中的心理和情感混亂的事實。
如果你花很多時間思考（並試圖理解）
一個有毒的人的消極負面行為，
即使他們不再存在於你的生活中，
他們也會吸走你所有的能量。
5.擁有你的困難和弱點
當你陷於任何一種有毒的關係中時，
你會注意到對方傾向於利用
你的缺點和千方百計用它們來對付你。
但是，你可以通過簡單地瞭解自己和學會
接受自己的弱點，
來大幅降低發生這種情況的可能性。
平衡它們與你的優勢，
相信你是一個好人，並致力於自我提升。
這樣一來，如果一個有毒的人試圖突出你感知到的缺陷，
那將是不可能，
而且你不會輕易被這種策略所操縱。
參閱：有毒的關係
6. 了解投射
從你的生活中去除有毒的人的一部分因素
涉及減少他們對你情緒的控制，
這需要認識到當他們傷害你時，他們並沒有真正看到你。
事實上，他們將自己不想承認或接受的部分投射到你身上，
方便他們可以將所有被壓抑的自我仇恨傾注到攻擊你。
看看他們殘酷的行為是什麼：
一種逃避關於他們自己真相的方式。
7.知道他們可能會抵抗
當他們感到被忽視時，有毒的人經常發脾氣。
這通常是因為你阻止他們控製或操縱你。
他們可能會將之前的策略增加十倍，
但最終，他們會退縮並尋找其他地方來滿足他們的需求。
當他們的行為升級時不要屈服，而是提醒自己，
你正在教導這些人，他們的舊行為將不再有效。
8.仔細選擇你的戰鬥
在相關說明中，請確保你明智地選擇戰鬥。
與有毒的人發生衝突需要大量的精力和時間。
請記住，不需要參與他們可能試圖煽動的每場戰鬥。
相反，把精力留給照顧自己和滋養真正健康的關係。
9. 建立健康的人際關係
最後，從你的生活中去除有毒的人將會非常痛苦，
因為你可能會非常關心其中一些人，
儘管讓他們進入你的生活是多麼困難。
為了保持你的韌性和應對任何悲傷，
與那些讓你感到安全、珍惜和快樂的人保持密切聯繫。
這些人將塑造健康的友誼和關係，
準確地提醒你為什麼選擇切斷有毒的友誼。
